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情绪也要大扫除（第1页）

无论是在工作还是生活中，女人如果能将压力调适得当，会转化为动力，不仅能减少疾病的发生，使自己活得更舒适、更有意义，还可驱使我们去挑战自己的能力，激发自己的潜能。

在日常生活中，许多人常无奈地感叹：物质条件好了，但却很难开心一笑了。心理学专家认为，这是因为，在竞争日益激烈的职场，人们的心理压力过大和心理承受能力有限所致。

许多人认为，压力是负面的，是具有伤害性的。实际上，如果把压力视为积极的、正面的，就可作为生命中的“激素”，促使个人成长；如果视为消极的、负面的，就会成为个人的“死敌”，令人喘不过气来。

黎莉踏入职场几年了，最近感觉特别累，而又一无所成。觉得日子突然像会飞一样高速运转，时间一年一年过去，预期目标总是犹如天上的星星，近在眼前，伸手却触及不到。一点一点的郁闷不断郁积于心，让人精神紧张，烦躁不安，无法集中精力做任何事情。有时明明有时间，也有很好的环境，却不能静下心来，明明积压有一大堆的事情就是不想做，但又放不下心来玩。

当郁闷烦躁时，穿上宽松的衣服好好美食一顿，这是女人们常用的方法。黎莉用这个方法却从来没有解决过任何问题，因为这个时候任何美食都味同嚼蜡，烦恼只会有增无减；黎莉也尝试过疯狂购物，可还是兴趣索然；黎莉还跳过健美操，同样是懒洋洋地提不起劲。黎莉认为情绪不好是主要原因。

有一次，在她最烦的时候朋友来电话，说要一起出去唱卡拉OK。她说：“烦，不想出去。”朋友劝说：“在家一个人不更烦吗?我们叫你出来就是为你解烦的！”是啊，自己在家又能解决什么问题呢?于是她答应去了。

老朋友长久不见，再烦也还是要克制的。怕自己语言过激，在卡拉OK厅里，她不断地点歌唱歌，而且专挑《青藏高原》、《喜马拉雅》这些最高亢的歌曲，放开嗓音地唱。几首歌后，通体舒畅，郁闷随之而散，把不快也通通释放出来了。虽然烦恼还是没有根本解决，但却缓解了不少。

实际上，每个人的内心都是一个平衡系统，当某一个方面受到挫折的时候，如果你能够不过分执著于这一点，而在其他方面获得满足，仍能维持内心的平衡。

比如，去一家事业单位应聘失败，你可以通过做一件自己一直想做的事情而得到补偿和平衡，就像上面所说的去卡拉OK厅唱上一个通宵，烦恼很快都忘光了。这也提示我们在生活中应寻找更多的“支柱”，当一方面受到挫折的时候，仍有其他支柱使我们不至于一蹶不振。

当我们纠缠在烦恼中时，通常是在制造一种恶性循环，而打破循环首先要能够跳出来，有时候，这并不很难，但需要一些热爱生活的态度和达观的智慧。一句诗、一本书、一幅风景图片、一部电影……都可以把你拉出现实的烦恼，进入一种属于自己内心的真实世界中。

在现代职场，或许你无法控制压力的去和留，但绝对可以做的是控制对压力的反应程度，认识到各种趋势的变化历程，承担企业转型的苦痛责任，接受支持系统的回馈指导，化压力为动力。这就要求你去寻找压力垃圾桶，及时地清空不当“心理垃圾”。

从办公桌下的纸篓到电脑里的回收站，生活中到处都需要垃圾桶。有一种垃圾是无形的，却在我们的内心潜藏——这就是各种烦恼和压力。老板的责难、朋友的误解，甚至阴霾的天气都可能会使你产生坏情绪，如焦虑、失望、不满、忌妒等，日积月累，填满了我们的内心。而这种情绪压得愈深，我们的身心就愈加感到不适。所幸人们不仅有产生的垃圾情绪，更具有改变情绪状态、清除垃圾情绪的潜能。

那么，这就需要我们找到内心的垃圾桶，及时把这些垃圾清理掉。

第一步，我们要对垃圾情绪进行分析，明白“我们的不安究竟来自哪里?”要学会分辨是何种垃圾情绪以及它的指向。

第二步，要为垃圾情绪找个“出口”，选择适合自己的“垃圾处理器”。不一定每个人都去做心理咨询，但却要成为一个会心理自救的人，在不快乐的时候想办法让自己减少一些不快乐。为自己的垃圾情绪找到“出口”，“吼歌”就是一种很直接的宣泄方式，就像是一次彻底的情绪大扫除。宣泄过后带来的是平静的心情。

此外，还有另一种宣泄，那就是寻求情感支持。向信任的朋友倾诉，你会发现，你需要的未必是对方的建议，因为当你表达出所有不快时，已经可以心平气和地寻找解决办法了。

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