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第零章 序－舞动青春（第1页）

全国第三套中小学生广播体操-舞动青春。

“舞动青春”共分9节，68个八拍。

预备节（8拍×4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。

3—头左转90度

4—头还原。

5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。

第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

第一节伸展运动（8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。

6—还原成直立。

7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。

8—还原成直立。

第二个八拍：

1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

3—4两臂侧上举，稍抬头。

5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

8—还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二节扩胸运动（8拍×8）

第一个八拍：

1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。

3—4还原成直立。

5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂经侧至侧举。6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。

7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。

第二个八拍：

1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。

4—身体直立、两臂成前举。

5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

6—同4。7—8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。

第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第三节踢腿运动（8拍×8）

预备姿势：直立。

第一个八拍：

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