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第两百一十六章 各自的特训模板学习（第1页）

师爷变了。

从霓虹回来的师爷扎起了他那齐肩的长发，鼻梁上架着一副潮流的墨镜，穿着黑色西装，差点让李默没认出来。

直到师爷那熟悉的骂声响起，李默这才反应过来。

“我！你从哪整了这么多人过来，还有那个傻大个，怎么也从英国来了，你是想累死我？”

面对师爷的质问，李默有些心虚，赶紧把师爷拉到一边安抚了好半天。

“就当是帮帮我，师爷，回头我一定充，一定充”

许下了好几个承诺后，得到了师爷白眼的李默也是放下心来。

“我就知道，你还是爱我的~”

“滚蛋！”

笑闹了几句后，李默被师爷嫌弃的赶跑了。

今年的特训涉及到好几个人，根据他们各自不同的情况，不同的新赛季开赛时间，师爷还需要制定不同的计划。

好在场地已经被李默他们几人收拾好了，不需要再浪费时间，师爷回来当天的下午，几人就开始进入到适应期。

适应期就6月17日下午和6月18日一整天，主要是师爷需要测试一下除李默外各人的身体情况。

面对蒿骏闵和马奎尔这两个“熟人”，师爷自然是先测了他俩的身体数据。

马奎尔现在使用的食谱还是之前师爷给他留下的，柔韧性训练也一直没停下，师爷对此还是比较满意的。

“算你小子聪明，怎么样，坚持了一年多，你自己觉得和以前相比，身体有什么变化？”

马奎尔挠了挠脑袋，对师爷先是表示了感谢，这才说道。

“加速的时候轻松了不少，转身也更舒服了，以前我转身的时候膝盖总感觉有些绷紧感，现在好多了。”

师爷点点头，“那个食谱差不多该换了你现在身高一米九三，体重是九十五公斤，保持得还算不错，后续就是慢慢减，到九十二或者九十三公斤左右就差不多了，保持住你现在对抗能力的情况下尽量加强你的身体灵活性。”

马奎尔挂肉太容易了，上赛季即使一直有在控制，但还是不可避免的长到了九十五公斤。

不过这还算一个正常的体重范围，毕竟马奎尔的身体发育期还没结束，等再过一两年，身高彻底定型了，马奎尔的体重也就好控制了。

现在么，自然就是慢慢来，只要马奎尔的体重不瞬间飙升，比如说突破一百公斤啥的，那就还在控制范围内。

至于蒿骏闵，师爷就感觉很是欣慰了。

“你这一年干得不错，在身体这方面，我能建议你的就是加强柔韧性的训练，平时注意对关节的保护，然后就是加强体能了，不用刻意去追求速度和强壮的提升，对你来说这都是细枝末节的东西，靠脑子踢球，这很好，你一定要保持住。”

蒿骏闵对师爷无疑是非常感激的，去年夏天，正是师爷帮助他在防守端做了提升，并矫正了他不少的小毛病，这才让他在试训时打动了现在的主教练。

对于师爷的建议，蒿骏闵也是无比重视。

剩下的张琳鹏，黄柏文，武三石，师爷还是第一次见，走完了测试流程后，师爷打算再看看三人的比赛视频，然后再做针对性的训练计划。

而在李默这，师爷也是透露了他的一个新想法。

“去年你不是经常研究其他前锋的比赛视频么，我觉得这也是一个不错的学习方法，在他们完成日常的训练之后，不妨让他们找一个‘模板’球员多学习学习，看看人家的比赛视频，也能在踢球意识方面做一些提升。”

李默一听，觉得这个主意很不错，当即就和师爷研究了一番。

不过想要在短时间内就给众人找到合适的模板也不是件容易的事，只能先暂时慢慢看视频。

不过对于蒿骏闵，师爷显然是早就有了想法。

适应期结束后，欢乐的特训时光就开始了，当然，这个欢乐只是针对于李默的，对其他人来说，特训就是完完全全的折磨了。

第一天就直接上了体能训练，除了李默，马奎尔和蒿骏闵外，剩下的三人直接被练吐了。

师爷在傍晚忙活了好一阵，给所有人都做完按摩理疗后，就带着他们回屋内做“冰浴”。

这还是去年在师爷的提醒下，李默找工人在屋内挖出的池子。

不过去年那会他的特训都快结束了，离开前也没用上，今年就正好用上了。

几人大呼小叫的在冰浴池里躺下来后，很快也都安静了下来。

实在是太累了，张琳鹏和黄柏文至少还在德乙经历过高强度的训练，武三石则是第一次体验这样的训练方式，精神上承受了很大的压力。

如果后边天天这样练的话，他甚至怀疑自己会不会撑不住跑路。

李默和马奎尔的精神状态还好一些，两人还小声交流了一会目前的夏窗转会新闻。

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