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第057章 基础训练（第1页）

蓝晓瞳的心中虽有些许顾虑，但是方逸尘的这种心性，却的确是练习搏击的最佳之选！因为杀意和杀气，也正是每一个真正的格斗家所必备的。只有在满含斗志和杀意之际，人才能够发挥出最强大的潜力，同时那时候所释放出的强大杀意，也会起到震慑敌人，影响对手的作用。倘若没有杀意，那么一个人练习搏击无论练得多辛苦，他或许可以成为演员，或许可以成为运动员，却都不可能成为真正的格斗家。

蓝晓瞳也不得不点头说道：“不错！格斗、搏击其存在的意义本就是为了搏斗，为了格杀敌人！如果你是说强身健体之类，我会推荐你选择健身！”

“不过，搏击的练习会很艰苦，希望你坚持的下来！”

……

方逸尘的训练将分为基础训练、技术训练、实战训练以及心理训练四步。

基础训练又分为力量、速度、耐力、柔韧、协调性五个方面的训练。方逸尘的力量、速度以及耐力蓝晓瞳都大致有所了解，所以在简单的测试之后，便都已达到她的要求，便直接略过，不再额外训练。而直接跳到了柔韧性的训练。

方逸尘在身体恢复之后虽然体能大幅提升，但是柔韧和协调却不是身体体能提升之后就会自然被提高，而是需要不断训练才能够达到效果。

此时，方逸尘正一条腿搭在身前的一根与自己腰间同高的横梁上练习着正压腿。

压腿是练习身体柔韧性中最为基本的一步。不过就是这最为基本的，却也是看上去容易，做起来难。若过去未曾联系过，则会因为腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，在下压的时候，就会有剧烈的疼痛和疲劳感。而且通常来讲，这种柔韧性的训练都是需要旷日长久的训练才能完成，倘若急于求成，便会造成肌腱、韧带的拉上，轻则躺上几日，重则需要住院治疗，可能终生都不能够再做剧烈的运动。

所谓压腿，并非是简单的把腿抬到多高而已，而是要能够保证身体与所抬起的腿完全的贴合到一起！

方逸尘正尝试着施以振压，一下一下的将身体尽量的下压，与腿贴合。而蓝晓瞳，则在一旁不断的指导他哪里的动作，不断的给他指正不标准的地方。

“不要急！！上身挺直，胸前不要空这么大的空儿！！！”

此时不过是上午九时多一点，在整个俱乐部里还没有其他人来到，只有蓝晓瞳与方逸尘二人，她的声音因为严格好似有几分冰冷，回荡在整个场馆。

原来，这时候方逸尘正因为有些急于求成，虽然头已经碰到了脚，但是胸部和腿之间却出现了一个大空。

“站稳了！！先保证腹部与大腿的接触！”

蓝晓瞳不断的给方逸尘指正着。而方逸尘则是一直没有说过一句话，只是按照着蓝晓瞳的指导不断的修正着自己的动作。

这一刻，方逸尘只觉得自己像个什么都不懂孩子一样，竟然连这最简单的基本功亦不能够做得到。此前因为自己体能的大幅提升，已经让他的心里生出了一种优越感。在不知不觉中，他已经默认了自己在学习搏击的时候一定是顺风顺水，哪怕是只有几天的时间也可以有大幅的进展。可是却不想一开始就被这最初的基本功所限制。一时间，心中不由得着急起来，虽然每一次下压都带来剧痛，使得他的眉头一直未曾舒展过，但是他却每一次下压，都会多压下一分，未曾慢下一分，也不曾因一次比一次的疼痛剧烈而哼出一声。

蓝晓瞳虽然表现出一副严师特有的那种一丝不苟神情，仿佛方逸尘无论如何做，都无法达到她的要求。但是看着方逸尘在每每自己提醒过一次之后，就绝对不会再犯第二次一样的错误，同时其已经连续这样下压了半个多小时，而且每一次都会有那么一丝进步，虽然可能进展很小，但是却仍旧在不断的进步着。

他这样的进度，已经不是寻常人身上所能见识到的了。对于初学者来说，这种柔韧性训练可以说是一个旷日持久的练习，一般没有个几个月，甚至是更久的时间，都很难达到要求。另外，最初做这种练习的时候，会有一种疲劳期，就好似是练习长跑的时候一样，这个疲劳期一般人在很长的一段时间内都是无法突破的。可是方逸尘已经连续振压了半个多小时，而且他振压的频率非常之快，以蓝晓瞳的经验来看，他这第一次的压腿，以他的频率，应该在十多分钟前就已经进入到了疲劳期。但是现在，他却仍旧是丝毫没有停下来的意思。如果不是她知道方逸尘的体质超人，早就会因为担心他会拉伤肌腱而阻拦他不要这样坚持。

时间不断的流逝，约莫又过了十多分钟，方逸尘终于能够把腹部与大腿根部贴合到一起。这个时候，他的额头已经渗出了点点汗水。不过，他却没有丝毫停留下来的意思。

“还可以坚持吗？”见得方逸尘如此拼命，严格蓝晓瞳终究还是心软下来，有些担心问道。在一开始她就已经给方逸尘讲过了这里面的注意事项，所以便没有再啰嗦容易受伤之类。

“可以！”方逸尘的声音低沉，略有一些嘶哑的感觉，好似是从喉咙里吼出来的，充满着无尽的自信。

蓝晓瞳站在方逸尘的身旁已经不再说些什么，因为她已经没有什么好说的了。别人练习的时候会范的错误方逸尘也没有少范，但是他在被提醒之后，便没有再犯过同样的错误。到了现在，他的动作已经十分标准，只是仍旧刚刚开始练习，仍旧没有做到位而已。而蓝晓瞳，也就没有什么好再指点的了。

方逸尘不是好逞匹夫之勇的莽夫。现在他虽然已然达到对于寻常人来说已经是难以忍受，甚至是容易受伤的程度，但是他自己的心里却有自己的分寸。

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