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&ldo;时&nj;间有限，我们&nj;把大家最着急解决的难题解决。&rdo;路教练如是&nj;说，&ldo;虽说不敢保证药到病除，但希望能治标。&rdo;也许在别人听来是很大胆的承诺，但在路教练身上就很可信。吴柒想解决的是炮弹发&nj;球，丁萌是&nj;不稳定的反拍，唐宁芷是&nj;底线对&nj;拉，齐雨则是&nj;网前技术。虽然看上去四个人的需求各不相同&nj;，但路教练却能抽丝剥茧，通过&nj;一定的基础训练将大家需要提升的部分连起来，再安排单独的提升环节。吴柒对&nj;这个特别的发&nj;球特训很是&nj;期待。&ldo;怎么就想提升发&nj;球呢？&rdo;在开始前，路教练好奇地问她。吴柒实话&nj;实说，&ldo;看凯瑟琳能发&nj;，很羡慕。&rdo;坦诚、直白，吴柒一向如此。路教练显然很喜欢吴柒纯粹的性格，&ldo;那&nj;我们&nj;先来做分解练习。&rdo;吴柒下意识以为是&nj;像小时&nj;候学发&nj;球时&nj;那&nj;样，将抛球、转体、挥拍一一拆解开。正当她这么开始练习的时&nj;候，路教练却喊了停。&ldo;不不不，我们&nj;先发&nj;球，但是&nj;双脚不动&nj;。&rdo;吴柒懵了，双脚不动&nj;岂不是&nj;使不上力？但她没问，只是&nj;照做。第一球的球速很慢，第二球稍微快了一点。等打到第三球，吴柒似乎明白了路教练的用&nj;意。&ldo;你抛球倒是&nj;挺稳的。&rdo;路教练的评价更加证实了吴柒的想法。双脚不动&nj;发&nj;球的第一个目的是&nj;考验抛球的稳定性，球一旦抛偏了，那&nj;么双脚也便固定不住位置。其次是&nj;看是&nj;否能运用&nj;躯体转体的力量，以及回正的时&nj;机。吴柒的悟性很高，很快就熟练掌握单独运用&nj;躯体转体的力量。不过&nj;半个小时&nj;，她就能将球打出和平常差不多的速度。&ldo;刚才&nj;是&nj;面向底线，现在我们&nj;来试试侧向站立。&rdo;路教练改了练习的方向，&ldo;要求还是&nj;一样，可以转动&nj;但不能移动&nj;。&rdo;吴柒点点头。她小心翼翼地控制着发&nj;球时&nj;的身体状态，将球击出。这次不仅速度慢，甚至球都没过&nj;网。唔，吴柒好像明白问题出在哪里了。她没有立刻发&nj;一颗球，而是&nj;单独感受了一下双腿转体的感觉，这才&nj;从口&nj;袋掏出网球，准备发&nj;出。路教练看着吴柒的动&nj;作，嘴角一直勾起。啪‐‐这一次球总算过&nj;了网，速度却还是&nj;很慢。吴柒又一连试了几次，却总是&nj;差那&nj;么一点，发&nj;球力道&nj;不太足。她的眉头逐渐皱起，不知道&nj;问题出在哪里。&ldo;髋关节的转动&nj;不是&nj;很协调啊。&rdo;路教练出声提示，&ldo;大腿和小腿都要转体使上劲儿&nj;。&rdo;髋关节是&nj;连接臀部和腿部的关节。被路教练这么一点，吴柒立刻试着感受不同&nj;部位的发&nj;力。这一部分花了吴柒很长时&nj;间去适应。一连好几天的单独训练环节，吴柒都在死磕发&nj;球的专项练习。终于，吴柒感觉自己能更好地协调躯体和腿部的力量，将球发&nj;得更有威胁性。路教练去了其他人那&nj;里指点迷津后，又回到了吴柒这里。&ldo;学会转体之后，也要学会保持头部和肩部的平衡。&rdo;路教练一开口&nj;就是&nj;干货。其实小时&nj;候刚开始练发&nj;球，刘楠教练都说过&nj;这些要点。但随着时&nj;间一点点流逝，吴柒对&nj;网球技战术的掌握越来越多而深入，那&nj;些简单直白的东西反而被抛之脑后。返璞归真，反而会有奇效。吴柒将脑子里的杂念剔除，回想自己第一次学习发&nj;球的状态。那&nj;时&nj;她纯粹地模仿学习大人的模样，一点点调动&nj;着不同&nj;部位的力量，将发&nj;球的每一个环节练了又练。&ldo;这样，你击球后脚不是&nj;落入底线之内吗？&rdo;路教练又教了她一个观察的好法子，&ldo;这时&nj;候可以停顿两秒，仔细看一下头部和肩部的平衡。&rdo;吴柒点点头，试了两次新的发&nj;球训练。停顿两秒听&nj;上去不难，但需要极大的耐心和细心。有的时&nj;候一着急，动&nj;作便稳定不住，或者直接不平衡。每一处出现一点纰漏，便会对&nj;最终球速有更大的影响。吴柒明白了这点之后，对&nj;每天的发&nj;球专项特训更加上心。除了将全身的力量协调地运用&nj;在发&nj;球，路教练在集训营的后几天还加上了对&nj;落点控制的训练。训练的方法也是&nj;饶有趣味，和路教练的风格一脉相承。网球场上摆着几个矿泉水瓶，内角和外角各两个，发&nj;球线中间有一个，单打边线和中线的中间处被摆上了两个，另外还有一瓶被摆在了中间。

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