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第757章 grounding（第1页）

宾馆客房，卫生间内。

冰冷的水流持续不断地从水龙头中涌出，发出悦耳规律的汩汩声。

查理双手死死撑着冰凉的洗手台边缘，几乎要将上半身压在坚硬的平面上。

他的碎发湿漉漉地贴在额前，晶莹的水珠顺着苍白的脸颊缓慢滑落，在下颚处汇集成更大的水滴，最终坠入洗手池中。

他的胸膛仍在剧烈地起伏，每一次呼吸都带着显而易见的颤抖。

随着大脑逐渐恢复清醒，重新开始运转，只觉一阵灼热的感觉自胃部翻涌而上，带着令人作呕的酸涩。

或许是过度饥饿所致，又或许是激烈翻涌的情绪退去后残留的遗骸与泡沫。

查理心里清楚，最主要的原因无疑是后者。

他又一次缓缓抬起颤抖的手，掬起一捧冷水，将整张脸狠狠埋进去。

刺骨的凉意短暂地压下皮肤之下的燥热，把他粗暴而直接地拉回现实。

他机械地漱了口，听着水流在口腔中来回晃动的声响。

随后低下头，“咕咚”几声，将水全部吐进白得刺眼的洗手池中。

口腔里隐隐泛开一丝铁锈味，像是不小心把某块碎裂的内脏也一并呕了出来。

……错觉，这只是错觉而已。

查理闭了闭眼，感受着额前的水珠顺着被润湿的睫毛，一滴滴坠落。

他在心底一遍遍地提醒自己——只是错觉，只是大脑在欺骗自己而已。

久病成医，凭借着这几个月的经验，他很清楚自己刚刚经历的究竟是什么。

创伤后应激障碍的急性发作，是身体和大脑在面对那些难以承受的记忆和情绪时，一种痛苦却正常的生理反应。

就像是免疫系统对外来者的排斥——只不过这一次，入侵者是他自己那些不堪回首的过去。

这种脆弱而危险的状态绝不能持续下去，不能让扶幽他们过分担心。

为此，他必须尽快让自己恢复到那个看似正常的状态——至少在表面上如此。

查理没有强行命令自己“不要想”，或者“忘记它”。

他太清楚了，那样做只会适得其反，让被压抑的情绪以更凶猛而不可控的方式反扑回来。

他打算采用裴医生曾耐心教导过他们的方法——五感接地（Grounding）。

那是通过有意识地将注意力集中在当下的感官体验和外部环境上，来激活副交感神经系统，从而缓解急性焦虑、让身体慢慢放松下来的一种心理疏导方式。

查理闭上眼睛，深深吸了一口气，然后缓缓呼出，调整着自己的呼吸节奏。

重新睁开眼睛时，他的目光缓缓扫过眼前，寻找并默数出五样可见之物——

泛着金属冷光的水龙头、洁白无瑕的瓷砖墙壁、搁在口盅里的牙刷、架子上整整齐齐挂着的毛巾，以及镜中那个眼眶发红、显得有些陌生的倒影。

他注视着镜中那双琥珀色的眼睛许久，才强迫自己移开视线。

接着，集中精神去感受四种截然不同的触感——

冷水残留在他脸上的刺骨冰凉、陶瓷制洗手台的坚硬稳固、身上睡衣布料的柔软亲肤，以及脚底拖鞋的温度与韧性。

然后，放缓呼吸，侧耳倾听，分辨出周围的三种声音——

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