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第3章 形意拳六艺 鸡腿龙身熊膀虎抱头鹰抓猴相（第1页）

“六艺”者：鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰抓、猴相。下面逐一解析：

鸡腿：相形取意为“鸡之行径，起抓落蹬”。寓意，六合心意拳对于双腿向前行进时，要模仿“鸡”向前行径时的状态，要求我们的双腿向下弯曲，呈三角形的稳定性，而后向前迈出一步的腿曲状下蹲，另一条腿随之提至胸前曲起勾脚，支撑的腿为“金鸡独立”，曲提胸前的腿为“金鸡上架”。

双腿的上曲下蹲如弹簧压缩之意，曲提胸前之腿落下时取蹬劲，如弹簧束展之意。歌诀云：

鸡腿起抓落要蹬，上下束展如张弓；

静养灵根通任督，动则起落技无穷。

龙身：相形取意为“搜骨之法”。心意拳在肢体动作中，要求在双腿上下伸缩束展过程中，“身腰”也要随之配合上下伸缩束展。主要是脊椎骨的上下伸缩，也就是弓腰的前后弹射肢体表现。歌诀云：

尾闾中正神贯顶，腰柔如龙上下腾；

开任通督灵根固，遇敌束展如炮崩。

熊膀：相形取意为“熊形竖项，裹膀仰望”。六合心意拳要求肢体动作中的“膀”与“项”，在腰腿收缩弯曲时，要裹膀翘下巴做仰望状。随之腰腿伸张时，下巴收回将项竖直，为“熊形竖项”。此乃龙形搜骨之辅助功法。歌诀云：

玉枕难过熊竖项，起如挑担力在膀；

扳、报、砸、射丹田固，肩打一阴反一阳。

虎抱头：相形取意为“虎扑”。六合心意拳对肢体双臂的要求：如虎抱头，离穴扑出，要有攻防兼备之势。运行动作如下：两臂下垂，双掌五指各分，虎口要圆，掌心要悬。

而后随着鸡腿龙身熊膀之“缩，双臂由下而上，两手掌至口旁而止；而后随着鸡腿龙身熊膀之“伸”，将双掌推出。与整体的伸缩束展协调一致为佳。

双臂的伸缩运行动作要求：1、两肘不离肋，两手不离心，出入均须紧贴身。养灵根而静心者，修道也。其练法要开、要慢，迈步如猫行，运劲如抽丝，与太极拳的要求相同。

2、固灵根而动心者，武艺也。其练法要紧凑，运劲出入要求：肩催肘，肘催手，催拳似炮。手眼身法步的要求：踩扑裹束抖抉。身法的要求：起横落顺，起躜落翻。歌诀云：

虎扑起躜落要翻，势如斗牛意凶残；

宁可一招牛毙命，不能姑息落笑谈。

鹰抓：相形取意为“抓获之能”。六合心意拳对肢体手掌的要求，虎口要圆，掌心要悬，十指抓扣，左右撕扯。此为虎抱头之辅助功法。

在肢体招势动作中，有着极其重要的位置。如进攻型的有双把、单把和拗步反把，防守性的有涮把。门里人都知道，“把把不离鹰抓、步步均为鸡腿、势势皆有虎扑”之意藏于招势之中。歌诀云：

虎口要圆掌心悬，十指抓扣功力添；

踢打摔拿须撕扯，封经搓骨致人残。

猴相：相形取意为“灵”。此“灵”字，首先有灵魂、主宰之意；然后又可视猴为“灵长动物”，取其心猿意马——变化无常、心驰神往之意。

“心秀”即心里灵巧有主意，但表面上不显露；“心数”即心中有数；“心机”则指的是谋略。在六合心意拳研练中，取机灵、轻灵、空灵、虚灵、灵动等意思。歌诀云：

猴之天性最机警，行为举止神鬼惊；

声东击西人难料，正是心意真精神。

综上所述：要求我们在学练心意拳时，不管是养灵根而静心者，还是固灵根而动心者，我们对肢体动作的外部表现都要多方面的思考，深层次的探索。

情理之中研练、意外之时体现，才是真正的“心（形）意拳”。歌诀云：

综上所述六艺明，六合如一方为真；

祖师为此留妙诀，双把能醒梦中人。

顺序练对，三年必小成！

练习形意拳，首先应从三体式入手。

三体式不仅是形意拳的基本桩功，更是锻炼整体协调性的基础。

站三体式时，要求身体中正安舒，头顶项竖，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰塌胯，双腿微屈。

通过不断地练习三体式，可以培养出稳固的下盘功夫，为后续的拳法学习打下坚实的基础。

当三体式有了一定的基础后，便可以开始学练五行拳。

五行拳是形意拳的核心拳法，分为劈、崩、钻、炮、横五种。每一种拳法都有其独特的动作特点和发力方式，要求练习者在掌握基本动作的同时，还要注重发力的准确性和连贯性。

通过不断地练习五行拳，可以逐渐提高拳法的威力，增强身体的爆发力和抗击打能力。

当五行拳有了一定的基础后，便可以进一步学练十二形。

十二形是形意拳中的高级拳法，包括龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鲐、鹰、熊等十二种动物的形态和特性。每一种形态都有其独特的动作和发力方式。

练习者在掌握基本动作的同时，还要注重形意的结合和神韵的表达。通过不断地练习十二形，可以进一步提高拳法的灵活性和变化性，增强身体的适应性和反应能力。

形意拳的练习需要持之以恒，不断磨练和提高。

一般来说，练习形意拳三年可以达到小成，十年则可以达到大成。

但是，这并不意味着练习者的拳法水平就已经达到了顶峰。相反，拳法的修炼是一个永无止境的过程，需要不断地学习和实践，才能真正掌握形意拳的精髓和要领。

崩拳最易犯的四种通病：

一：手高，崩拳打出后，要做到松肩坠肘，前臂水平，与胸口一样高，现在大多数人出手都高于胸，这样会造成肩部发紧，气血受制，很难练出速度，并且气会上浮，难沉于丹田。

二：折腕，崩拳握拳一定要在手掌自然伸展的条件下，将五指收回握紧，食指略突出一些，拳不可上下左右倾斜，否则击打实物时，手腕容易折断。

三：身体前倾后仰，练习崩拳最容易前倾或后仰，这都是劈拳没有练好的毛病。身体前倾属于坐胯但是没有塌腰；身体后仰属于塌腰了但是没有坐胯；所以必须做到坐胯塌腰，身形才能中正，下盘才能稳固，形正则气顺，胯松则稳固，不可不知。

四：扭胯合肩，崩拳出手时必须扭胯，肩部在相合的基础上，随着跨一起扭动。以肩带胯是错误的，要以胯带肩，并且要两肩相合。

这些要领是反复强调的，做到了可以事半功倍，体会崩拳之妙。

（本章完）

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