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第110章（第1页）

“……好厉害。”突然接触到好像特别高端的东西，青少年们心里都冒出这样的惊叹。

幸村亦然。他看过一些讲心理的书，它们都会谈及“心流”。但要说去专业、系统地学习，没人指导过。

介于这群选手只是学生，国文水平也参差不齐，斋藤讲得尽量通俗。

“心流被定义为，把一个人的精神力完全投注在某种活动上的感觉，并且，它的产生会伴随极强的兴奋、满足等等正向的情感。这种状态，是做一件事的‘最优体验’。”

最优体验？没错，大家都深有体会。

“对于我们来说，该如何达到心流呢？”斋藤操控着放映的课件，讲述“精神熵”和“心流区”的概念。

精神熵能更好地解释心流——它衡量意识上的无序程度。当人接受外来信息，内部意识的信息构成就会产生失序，这种失序造成意识的混乱和无序，也就是精神熵的增加。当长期处于精神熵加强的状态中，意识也会越来越混乱，越来越无法集中注意力，形成恶性循环。

反之，有序的意识将引向最优体验，即心流。

同时，构成“心流”的要素有五点：一、一个可量化的目标；二、它具有挑战性；三、自身具备一定能力；四、集中注意力；五、挑战目标的反馈及时。

使用这五个要素，如果用坐标来直观表达，会出现一个“心流区”。当条件符合，也就是人进入了心流区。

“基于以上的信息，对于我们来说，想要更频繁地进入心流区，我有以下几点建议：”

“第一，来、记下——把目标拆分。在比赛的时候，不去想比赛的结果，更不去想优胜、大满贯。为什么呢？因为从整场比赛的角度，你去看要挑战的目标，那可能是一个各方面都比你强大的对手；从世界排名的角度，你要挑战整个世界的职业选手，所以你的挑战目标远远超过了个人的能力，你会自发地陷入焦虑。”

“而当我们把整场比赛拆解为一分一分的小目标，这时，挑战目标只是一个发球、一个正手平击、一个网前截击，当以你的能力可以尝试处理。我们一个一个去挑战，然后几乎在瞬间得到反馈，刨除外界的干扰，这样，我们能够达到进入心流区的条件。”

此时的斋藤像一个大师，娓娓道来，颠覆了大家对他以往的印象——那种不正经的，只知道谈话饶舌的成年人。

“第二，在平时做一些感兴趣的、不被人打扰的事情，形成一种意识管理的习惯。从精神熵的概念出发，心流和专注是一个良性循环，相互促成。平时的精神熵越小，在比赛中越容易进入心流区。我们还可以把合适的习惯放到赛前去做，以达到提升专注的效果。”

“第三，不刻意地去追求心流。这一点我需要特别强调，因为刻意追求心流，就是一种对比赛或训练专注力的分散，使我们反而达不到心流。”

一个小时在众人意识不到的情况下流逝，直到斋藤讲课结束，大家都没急着回宿舍。

专门的心理学概念太复杂晦涩，难以消化，也很难独自进一步探索。

斋藤也准备离开，走出第一步，他的下一步，是让大家忘记“心流”，不去刻意地寻找心流。

这一晚，大家都在思索同一个名词。在无人察觉中，集训营的大门缓缓打开，驶入了一辆轿车。

夜月被云层隐隐遮蔽，后勤人员为监控放映室的斋藤教练送来咖啡和夜宵，却看到了陌生的身影，明明是一个少年的稚嫩面庞，却大大咧咧地坐在属于松原监督的座椅上，时髦的黄色挑染彰显出个人的桀骜不驯，手里拿着一份资料。

她默不作声地退出关门。

斋藤倚在桌旁，“贵客终于到了，不巧的是，松原监督带队去韩国了。”

“韩国？”少年在脑子里转了个弯，“哦，南韩啊。”

“呵呵。”斋藤轻笑，“依池君看，这里的选手怎么样？”

“好多不认识啊，而且怎么这么多初中生？”

“哦？我记得池君也才高一吧？”

被调侃了。池朝斋藤含蓄地笑笑。

“松原监督通知过我，池君在这里请随意，无论是训练还是其他事情。就像在自己家一样。”

“诶？”少年惊讶，“不指定让我跟谁谁谁比赛吗？”

“我记得池君有自己的教练。”斋藤笑着回答，“不过，我需要找个机会向大家做介绍。池君觉得呢？”

“那我去门马前辈那儿待几天。”少年伸伸懒腰，手里攥着这份资料起身，“走了哎——碰上飞机晚点可真倒霉。”

“晚安。”

“哦，晚安~”

脚步声远去，斋藤两手揣兜，回头看向白天训练的录像。

再等等吧。

宛如一扇新世界的大门在大家的面前打开，青少年们蜂拥而入，如同渴望上帝给予启示的信徒——为了让他们得到更强大的力量。

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