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第342章 叶凝萱学武默契大考验（第1页）

叶凝萱瘫在秋千上，感觉自己全身的肌肉都在抗议。但奇怪的是，虽然累，却有一种莫名的舒畅感，好像身体里某些僵硬的部位被打开了。

休息了十分钟，郑默开始教她基础的吐纳法。

“呼吸谁都会，但武道的呼吸法不一样。”郑默盘腿坐在她对面，“你要有意识地引导气息。吸气时，想象气息从鼻腔进入，沿着喉咙、胸腔，一直沉到小腹——丹田……的位置。呼气时，气息从丹田升起，经过胸腔、喉咙，从鼻腔或嘴巴缓缓呼出。”

他示范了一次，呼吸绵长深沉，胸腹随着呼吸有规律地起伏。

叶凝萱试着模仿，但总感觉气息到胸口就下不去了。

“别急。”郑默伸手，轻轻按在她的小腹上，“感受这里。吸气时，这里要微微鼓起；呼气时，这里慢慢收回。”

他的手温热，隔着薄薄的运动服贴在叶凝萱小腹上。叶凝萱脸一下子红了，呼吸更乱了。

“专心。”郑默的声音带着笑意，“把我当成医生就好。”

叶凝萱深吸一口气，努力抛开杂念，重新尝试。

这一次，在郑默手掌的引导下，她终于勉强找到了“气沉丹田”的感觉。当气息真正沉下去的那一刻，小腹处传来一阵奇异的温热感，虽然微弱，但清晰可辨。

“对，就是这样。”郑默赞许道，“记住这个感觉。以后站桩时，就配合这种呼吸。”

教学持续了一个小时。结束时，叶凝萱已经汗流浃背，但精神却出奇地好，眼睛亮晶晶的。

“好神奇！”她兴奋地说，“虽然累，但感觉……身体轻松了很多，脑子也清醒了！”

“这是气血活络的表现。”郑默递给她一杯温水，“以后每天早晚各练一次，先站桩五分钟，配合呼吸法。等适应了，再慢慢增加时间。”

“嗯！”叶凝萱用力点头，然后眼巴巴地看着他，“那……招式呢？我能学打拳吗？”

郑默失笑：“基本功还没练好就想学招式？不过……”他看着叶凝萱期待的眼神，心软了，“教你一个最简单的动作吧，算是防身术。”

他站直身体，演示了一个非常简单的格挡加推掌的动作：“如果有人正面靠近你，想抓你的手腕或者肩膀，你可以这样——先用手臂格开对方的手，然后迅速推他的胸口或肩膀。不用太大力，目的是制造空间，然后转身就跑。”

动作简单实用，没有复杂的发力技巧。

叶凝萱认真学了十几遍，总算掌握了基本要领。

“来，试试。”郑默站到她面前，伸出手作势要抓她的手腕，“假设我是坏人。”

叶凝萱有点紧张，但还是按照刚学的动作，格挡，推掌——

她的手按在郑默胸口。

隔着薄薄的衣服，她能清晰地感受到掌心下结实紧绷的胸肌，温热，充满弹性。那一瞬间，她的动作僵住了，脸腾地红透。

郑默也愣了一下，随即笑了起来：“动作是对的，但力度不够，而且你推完就愣住了。要是真遇到坏人，这一愣就完了。”

叶凝萱慌忙收回手，结结巴巴：“我、我知道了……”

“不过……”郑默忽然凑近，压低声音，“你刚才摸得还挺准。”

“你！”叶凝萱羞得想找个地缝钻进去，抬手就想打他。

郑默笑着躲开：“好了好了，不逗你了。上午就到这儿，去洗个澡，然后吃早饭。”

洗澡时，叶凝萱看着镜子里满面红晕的自己，忍不住捂住了脸。

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