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第560章 记录篇802人间浮瘦记李小臻（第3页）

杜绝一切生冷，冷库出来的凉水绝不喝，常年抱着保温杯喝温热的健脾红枣水、生姜水；戒掉甜食、糯食、烤物，这些最容易生湿气、堵脾胃。

三餐不再极端清淡，也不再忌口压抑。早餐必吃温热主食，小米粥、山药馒头养脾胃；午餐正常吃肉吃菜，保证体力干活；晚餐七分饱，绝不空腹、也绝不积食。

第二步，利用工作场景，做温和祛湿运动。

她的工作全天站立，本身运动量足够，不需要额外锻炼。

从前她干活图快，常年弯腰驼背、久坐蹲坐。后来她刻意站直身形，分拣货物时刻挺腰收腹，收紧核心；

空闲间隙同事坐着休息，她就来回慢走、踮脚拉伸，促进下肢血液循环，消解腿脚浮肿；

每天下班不坐车，步行二十分钟回家，温和发汗，排出体内寒湿，不耗气血、不伤身体。

第三步，改掉所有耗损身体的坏习惯。

从前熬夜刷手机，现在十点准时睡觉。脾虚湿气重的人，熬夜是最大的大忌，越熬代谢越烂、湿气越重；

每天坚持泡脚二十分钟，驱寒祛湿，缓解一天冷库冷气侵入的寒气；

不再情绪内耗，不再因为体重焦虑自责。她坦然接受：我就是天生代谢差，我不和别人比瘦，我只和昨天的自己比健康。

这条路，没有任何捷径，枯燥、漫长、看不到即时效果。

前四个月，体重一斤没掉。

身边朋友都劝她放弃：“没用的，你这体质天生就这样。”

可李小臻不在意数字。

她清晰地感觉到：早上起床脸不肿了，手脚不发胀了；上班不再昏沉犯困，浑身有力气；蹲起不再头晕，腰腹不再憋闷；蜡黄的脸色慢慢透出气色，整个人干净舒展了很多。

她终于明白：虚胖的人，先养气血，再掉体重。体质调好的那一刻，瘦身才真正开始。

第五个月开始，体重开始稳稳缓慢下降，不反弹、不虚脱、不乏力。

整整十六个月的温柔调养，没有饿一顿，没有高强度运动一次。

李小臻的体重从一百七十四斤，稳稳落到一百一十六斤。

没有惊艳的逆袭，没有夸张的蜕变。

只是松软虚浮的肉，变得紧致结实；常年浮肿的脸彻底消肿，五官清秀干净；手脚冰凉、浑身乏力的老毛病彻底根除。

如今的她，依旧每天站在蔬果分拣车间，日复一日挑拣鲜果、打包分拣，做着最普通最平凡的工作。

工装穿在身上宽松利落，弯腰干活轻松自如，一整天站下来，精气神十足。

再也不会因为身材自卑躲闪，再也不会被“你贪吃才胖”的流言委屈内耗。

熟悉她的老同事都惊讶：“从来没见你刻意减肥，怎么悄悄瘦了这么多，还越来越好看了？”

李小臻一边认真分拣清甜的砂糖橘，一边温柔笑着回答：

“我以前总想着瘦得快，拼命饿自己、折腾自己。后来才懂，有些人的胖，不是懒、不是馋，是身体亏了。

减肥不一定是折腾，也可以是好好吃饭、好好睡觉、好好善待自己。

脾虚的身子，急不得。慢慢养，湿气散了、脾胃好了、代谢通了，人自然就轻了。”

人间最踏实的蜕变，从不是一夜暴瘦的惊艳，而是日复一日的自愈。

李小臻没有变成纤细骨感的网红身材，却活成了最健康、最舒展的自己。

那些年被体质困住的自卑、委屈、徒劳，最终都被温柔的坚持，一点点抚平、一点点治愈。

平凡普通人的变好，从来都不靠速成，只靠慢慢自愈，好好生活~

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