手机浏览器扫描二维码访问
第73章 想不出标题（第1页）
国庆头三天，李翔海一直在进行着日常训练，李翔海的身体已经对水温有了本能般的记忆。
热身的有氧游水流温和地包裹着他唤醒了沉睡的肌肉接着，便是这几日的重头戏，高肘划手的技术动作训练。
胡翔俊锐利的目光紧紧锁定李翔海每一次划臂的轨迹。
“停！”胡翔俊的洪亮的声音在水下也显得格外清晰。
李翔海立刻停下，浮出水面抹了把脸。
“看这里，小海。”胡翔俊把平板屏幕转向他，指尖点在慢放定格的画面上。
“角度偏了，理想状态是入水后，前伸，然后高肘、小臂垂直向下抓住水，再向后、向外推满，你这里。”
他的指尖在屏幕上画出一条偏离的轨迹线。
“小臂过早下压，角度不够，导致你抓水的效率低，后续推水的行程也短了、力量散了，你感觉呢？”
李翔海盯着屏幕上那偏离的曲线又对比着旁边胡翔俊给出的正确角度，深吸一口气，用力点点头。
“明白了，教练！我再找找感觉！”
他猛地扎回水中，这一次，他将意识完全集中在肩关节的稳定和肘关节的屈伸角度上，刻意放慢动作，去感受水流在正确角度下被抓住再被推走的微妙变化。
精雕细琢技术细节，远比在比赛中拼尽全力冲刺更消耗心神。
技术训练过后，这不仅是体能的考验，更是对技术转换流畅度和体能合理分配的综合检验。
李翔海按照自己的节奏在水中穿梭，蝶、仰、蛙、自四种泳姿交替。
胡翔俊则抱着胳膊在池边踱步偶尔在记录板上写下几笔。
短暂的午休后，是更侧重耐力和爆发力维持的陆上训练，深蹲自然是最好能提升下肢耐力和爆发的运动之一。
胡翔俊站在李翔海身后，双手虚扶在杠铃杆两侧，目光如炬。
“脚掌抓地，核心收紧，脊柱中立。”
他的声音在杠铃片的撞击声中格外清晰。
“想象你是在水里蹬壁出发，不是往下坐，是往后下方坐，髋部发力驱动，起！”
深蹲间隙，穿插着看似简单却极考验本体感觉和协调性的训练。
如倒立，连续弓步走等。
倒立靠墙，血液涌向头部，李翔海努力控制着身体平衡，感受着核心肌群细微的调整。
连续弓步走，手持小哑铃，每一步都要求髋、膝、踝的稳定联动，模拟水中蹬腿。
当训练馆的灯光熄灭，基地彻底沉入寂静，李翔海才真正感受到一丝假期的松弛。
回到胡翔俊的宿舍，最大的享受莫过于师父新添置的那台专业级按摩椅，整个人陷进去的那一刻，贴合人体工学的支撑感瞬间包裹住全身。
李翔海摸索着按下了启动键。
“嗡……”低沉的电机启动声响起。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
白丝美少女被我随意玩弄 知错了吗（1v2校园h） 全家穿书乱世做山头霸主 世界online：我，即为虫群 全民荒岛被美母小姨培养成大反派 轮回：追寻长生不老的她（BG，H） 龙鼎阴阳录 操你，还需要理由吗？(校园H) 放牛养不活族人？那修星武吧！ 合欢宗圣女睡遍全世界（NPH） 和首长谈抚恤金，结果嫁军区大院 王妃想红杏出墙，王爷他日防夜防 晚昼 （校园 背德） 伪装alpha但娇蛮大小姐（abo NPH） 心动余温（1v1伪叔侄H） 朋友（1V3） 谁家艳母似娇妻 我在顶级豪门当咸鱼 级别菜鸡儿？不，是满级厨神 双生镜花：无期囚徒
我是女鸿钧
穿越到洪荒啦！我还是鸿钧道祖！等等。。。好像哪里不对劲呢。。。卧槽！我怎么是女的！（一个屌丝男穿越到洪荒，成了女鸿钧，一样的洪荒，不一样的故事～）书友群133640184...
逆天透视眼
一个神秘的圆盘，究竟会带给叶枫怎样的奇遇？一对强悍的眼睛，究竟能够进化到怎样的程度？叶枫的世界因为一个神秘的圆盘而改变，神秘的圆盘不仅能够让他变得无比强大，同时还能让他学会众多不可思议的技能…。透视之眼可以偷窥隔壁，强悍的瞳术可以秒杀强大敌人。...
江雪/清江映雪+番外
江雪清江映雪作者瑞者文案靠捕鱼维生的丁壮，其实是个长得不算壮的贫困青年。为了给生病的母亲买药，他在寒冷的白浪江边作着摆渡的生意，却没想到竟在寒风凛冽的日子里遇上了穿着白衣的鬼这鬼不仅足不着地，声音飘忽，还强迫他在大寒天中出船游江，更在江上大开杀戒血染江面──他只是一个想要好好孝顺母亲的普通人，难不成竟要...
参情+猫诱+犬缘（妖恋系列
┌────┐ │落英听雪│ └┬──┬┘ ●●妖恋之一 参情尹恒，字闵然，武林后辈中有名的才俊侠士，为人仗义潇洒，又生的温雅风流，江湖中爱慕敬重他之人甚多。可惜尹恒自小身中奇毒无人可解，众人皆为其惋惜，唯尹恒全不在意，依旧游历江湖行侠仗义，他曾许愿想永眠于灵山之巅，便在大限将近之时孤身一人翩然远去，从此江湖中再无他的...
女神宠夫日常
莫非没有想到的是，他不过是去相一个亲，就被一个脸皮特别厚的女人给缠上了。女人老公，你今天有没有时间，我们约个会呗？莫非没时间！女人可是，你刚刚才打电话说你今天休息。莫非你偷听我打电话？女人无辜没有，只是它刚好飘进我的耳朵。莫非花其朵上辈子的老公难搞定，怎么办？没事，这辈子她一定要做个宠夫女神，誓要宠老公到底！莫非有个一直想要宠自己的老婆，怎么办？没事，加倍宠回去！男神宠妻日常姐妹篇。...
熹妃回宫爆改大如成为白月光贵妃
摇香菇，鸡蛋肠，哈哈哈哈，皇后，你那个侄女我都不想说。甄嬛死后看了的全集，实在没忍住笑出了声。宜修脸色铁青，表的。且论起亲疏来，她是你亲儿媳。皇后你要这么说的话，臣妾百口莫辩你还有脸笑皇后呢，你儿子都赘婿了。华妃两边看热闹，见不得其中任何一人得意。甄嬛呲着的大牙刚收起来，还没等她反驳完，一道光束将...