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元卿老师解读幸福的婚姻（第1页）

番茄的家人们大家现在好，那今天很开心能够来到这里，与大家分享一本很特别的书。

如果你想要你的婚姻关系越来越亲密，如果你想要你的老公越来越爱你，如果你想要你的老婆越来越旺你，那么这一本《幸福的婚姻》就一定可以帮到你，我希望你可以把四十五分钟完全的交给我，按照书里教你的7大法则，你就一定可以经营出来幸福美满的婚姻。

这本书的作者呢是约翰·戈特曼教授，他是媒体公认的“婚姻教皇”，他20世纪最后25年里，最具有影响力的心理学家，他也是人际关系领域最杰出的一个大师，那我为什么要选择这本书来给大家分享呢。

首先呢它是一本非常实用的一本工具书，比较容易实践落地，就是你按照书里的教你的方法去做，你的婚姻就会很快得到一个改善，第二呢我在婚姻上，也算是有一点点的发言权，因为书里面介绍的那个7个法则我都有在用，我和易发老师是结婚四年了，我们是15年9月份相识，16年我开始追求他，18年我们正式谈恋爱在一起了，19年十月份我们结的婚，21年十二月我们的第一个女儿出生了，现在我们也有第二个宝贝，现在是七个月是个儿子，生活的特别幸福。

但是我们也经历过婚姻的黑暗期，就是曾经也互相折磨过，21年那个时候，但是呢主要是我作，但是因为他的不离不弃，我的上进学习，让我们度过了那个婚姻的黑暗期，成长型的人格让我们一起，共同的去度过了那个艰难时刻，我们也犯过婚姻中，大部分家庭都会犯的错，很正常，但是只要有爱的基础呢，一切都会过去。

第三个原因呢就是我在倒逼自己成长，666书友会是17年成立，到现在有六年的时间，我在平台里面没有解过一本书，今天为什么一定要出来分享呢，主要是分享是最，就成长最快的一个方式，没有任何借口，以前总会说我不会，我没有解读过呀我怕，就是我怕讲不好，其实这些内心都是在害怕承担责任，而现在的我开始决定做一个承担者角色，去分享去创造去突破，离开舒适圈，会让这段婚姻更加的稳固，那什么样的婚姻就是最坚固的婚姻模式呢，婚姻之道是什么，婚姻之道就是平衡之道，坚固的婚姻关系就是势均力敌的关系，门当户对。

那什么叫门当户对，我说的门当户对是指精神上的门当户对，就财富是能创造的，我们选男的标准要不就是他现在很优秀，要不就是他未来会很优秀，没有平衡就没有伴侣关系，在这里可以举几个例子，比方说我们可以看到很多个案例，就是出于可怜对方而结婚的伴侣，最后那个被可怜的人，会因为永远无法平衡那个，施与受的关系而离开，你像一个健全的人和一个残疾的人如果结婚了，这个残疾的伴侣呢总是会提出来很多要求，并且不承认就是对方跟他结婚的真正意义，这样子就会很容易分手，那另外一个就是，一个丈夫在外面，他事业做的风生水起，也不断的在精进自己在成长自己，有更好的事业，见过更大的一个世界，而这个女人在家里做家庭主妇，没有进步嘛，是一个抱怨指责，活在一个受害者的一个角色里面，给丈夫提供不了任何的情绪价值，我说是情绪价值，那这样的婚姻其实也会，最终可能就是以离婚收场了，所以呢共同成长，保持势均力敌的关系，就是你的婚姻才会更加稳固。

这也是我为什么就是我最近在逼自己，不断成长的原因，因为易发老师实在是这段时间成长的太快了，那我必须跟上他的脚步呀对吧，在讲这本书开始之前呢，我想给大家分享一个心法，因为这本书大部分讲的是法则，工具术，那我想给大家分享一个心法是什么呢，就是如果你想在婚姻关系当中获得幸福，最有效最直接的办法就是，你得先爱自己，无条件毫无保留的接受自己的一切，包括你的缺点，包括你的平庸，包括你的所有所有，你最不能接受的东西，就是你能给自己兜底，你只有先爱自己，你化成爱的本身，你化成幸福的本身，你本身就是幸福的本身，这样子，你的幸福的主动权就是在你自己手上。

所以呢，给大家一个建议就是回家做一个动作，对你的伴侣说，亲爱的，你跟我在一起，我一定可以让你幸福，这本书一共讲到了七个方法，这七个方法呢去实践一下，你每周的话只需要花五个小时，就可以让你有特别特别幸福的婚姻，那我们改善婚姻有什么好处呢，有一个数据表明，在美国结婚40年内，离婚的数据是67%，很多人说那我现在还没有离婚哪有那么高，那是因为你还没有到四十年，而且现在很多城市离婚率已经达到了50%。

那离婚会给我们带来什么问题呢，首先最直接的问题就是，身体健康的问题，就很多不幸的婚姻，承受着他的患病概率，就他的患病几率各种各样的病，气出来的郁闷出来的各种各样的病，大约会增加35%，平均寿命会短四年，第二呢就会伤害到小孩子，离异家庭的孩子和其他孩子相比的话，他会更加的敏感，抑郁不合群，而且长大之后他也会同样的，会遇到同样的婚姻问题，很难获得幸福，所以大家应该会很好奇，怎么样去判断一对夫妻，他就要离婚呢，他有什么样的征兆，这本书里面有讲到大概有六个征兆，

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第一个征兆就是，夫妻之间的对话是苛刻开始的，张口就损人，在我们上一辈这个夫妻相处，就是特别常见，我小时候听过很多遍就是，我跟你说了多少遍了这个衣服不要乱扔，你是耳朵聋了吗啥事都做不好，当初嫁给你真是瞎了眼，跟你在一起一点福都没有享到，那我当我们经常用这样的苛刻的语言，跟伴侣说话的时候，这就是一个不良的征兆。

第二个那个书里面讲的是末日四骑士，什么叫末日四骑士呢，鄙视批评辩护冷战，前两个鄙视和批评一般是女人，用的比较多，后两个辩护和冷战就是男人用的比较多，批评一般都是从行为衍生到人格，为什么你总是这样子呀，我都说了1000遍了，你总是不听，那鄙视就更狠了，我觉得你这个人做啥都不成，没救了，算了就这样吧，你就是这样的人，你就是废物一个，是不是很熟悉，我经常会听到这样的语言，不是说我，就是那个我的父母亲他们相处，就是这样的语言苛刻的语言开始的，辩护，被鄙视的一方呢就开始会为自己争辩，那男人就开始为自己争辩我怎么就没用了，家里的钱不都是我赚的吗，就这样子开始就进入了一个吵架的战斗模式。

冷战呢，那冷战大家都清楚了，一般很多男人就会选择，吵不赢那我就，一般他都知道吵不赢那个妻子，吵不赢那我就算了不吵呗就冷战呗，那到了冷战之后，这段婚姻其实就已经开始走向衰败了，第三个特征叫做情绪淹没，什么叫情绪淹没，就是两个人完全被情绪所控制住了，控制不住脾气你知道吗，就要大喊大叫证明自己是对的，你是错的，开始摔东西表达愤怒，这个就叫做情绪淹没。

那第四个特征呢就是身体语言，比方说血压升高呀心跳加速呀，那女人就会选择大吵大闹，一哭二闹三上吊，哭闹呢就是女人生气发泄完了，很快就能平复心情，男人如果真的生起气来，他就很难修复而且患病几率特别大，所以大部分男人就会选择去冷战保护自己，但是冷战对于我们来说，它不是一个好事情，对于女人来说冷战就是冷暴力。

第五个特征就是失败的情感修复，什么叫情感修复呢，就是我们吵完架或者正在吵架的时候，有一方主动跟你示好，比方说从你笑一笑呀，拉一拉衣角呀，蹭一蹭你呀，比方说问你今天晚上我们去吃什么呀，那个这么生气我们来吃一顿麻辣火锅吧，但如果就是对方向你示好，另外一方如果不接招的话，那这个就叫做情感修复失败，比方说对方拉一拉你衣角你反手就是一巴掌，完了这下吵的更凶了对不对，这就叫做失败的情感修复。

第六个特征就是双方对于婚姻，只剩下了痛苦的回忆，一谈起过去，哎呀太糟糕了哎呀这个人太糟糕了，我跟他没有什么美好的过去，这段婚姻基本上就很难挽救了，所以说出现这六个特征，代表这个婚姻就会有很多问题，我们去内观一下我们自己的婚姻，有没有这些不良的征兆。

我们应该怎么办，那这本书就会教给我们很多，很容易很简单的操作的方法，去改善我们的婚姻，一共有七招，那我们一一来实践一下，第一招，完善你的爱情地图，就是你爱一个人一定要去了解他，你要知道你的伴侣他喜欢吃什么呀，他喜欢看什么电影，他最近有没有什么烦恼呀，他的压力是什么，他有什么人生梦想对不对，这些你都需要了解，那在这里呢，我给大家准备了一个问卷，因为书里面会有很多个问题，我挑出了十个问题，和易发老师做了一个互动，那我可以先把这个问卷的问题给你们念出来，你可以截个图，就是这个问卷。

你可以截个图你回家去做这个作业，那我念一下，第一说出伴侣挚友的名字，第二说出伴侣的人生梦想，第三伴侣现在目前面临的压力是什么，第四说出伴侣生命中3个高光时刻，第五伴侣最基本的人生哲学是什么，第六伴侣最喜欢吃什么，第七除你以外最支持你伴侣的人是谁，第八说出伴侣最喜欢的电影或音乐，第九如果你的伴侣买彩票中奖一个亿，他会想要做什么，第十说出伴侣最近想要实现的目标是什么，有什么阻碍，那我给大家分享一下就是我，对张老师的了解，易发老师的了解，张老师挚友的名字，彭丽华，张老师的人生梦想呢，就是做一家教育科技的上市企业，生活的境界可以达到《天道》丁元英的境界。

他最近面临的压力就是，我们公司还有很多创业伙伴，还没有得到很大的一个成功，所以他很想帮助这些伙伴得到非常大的成功，这是他目前的一个压力，他的三个高光时刻，第一个呢就是他大二的时候，大一下学期大二，准备走向创业之路开始摆地摊，这是他的人生当中的第一个高光时刻，第二个高光时刻呢就是和我领证，第三个高光时刻就是，三天一个城市飞去演讲，不是在演讲就在演讲的路上，这是他的三个高光时刻，当然他的高光时刻有很多，我只是举了三个，那个我所知道的高光时刻比较重要的。

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他的人生哲学就是活出天选之子的模式，他最喜欢吃兰州拉面，牛肉兰州拉面，最支持，除了我之外最支持我伴侣的人那有很多了，比方说周老师和杨老师，对周老师和杨老师应该是最支持他的，第八个就是，他最喜欢的电影动漫火影三体天道，听到如果他买彩票中了一个亿，他想做什么，他如果买彩票中了一个亿好像不够，那个他买彩票如果中了十个亿，首先呢他会在南山买一个别墅，因为他的目标就是在南山，那个汉京九榕台有一个特别超大的别墅，那个大概差不多一两个亿吧，30%会分给公司的，跟着我们很多年的创业元老，让他们就是买房买车实现人生梦想。

第三个呢他就会去用这些钱，来继续投资自己去深造自己，让自己变得更加的优秀。

他最近想要实现的目标就是，让666书友会更上一个台阶，把短视频做起来，那会有哪些阻碍呢就是，第一个他时间不够用，因为确实就是连续开公司嘛，有很多事情要处理，第二个呢阻碍就是他的IP人设还在建设中，对这就是我对他的一个了解，如果你能和你的伴侣经常去做这样的一个，完善你们的爱情地图，你去了解他，我相信你们两个的婚姻关系，就一定会越来越亲密，因为除了你这个世界上没有比你更了解他的人了，他不找你找谁对不对。

好第二招就是培养你的喜爱与赞美，就是我们爱一个人就不要吝啬你的夸奖，你爱他你就夸夸他，这个对于男人是特别特别有效的，在这一点我觉得我已经是做的非常好了，就我每天基本上都会夸他，我夸人的本事呢就是，在他身上练的，因为我知道一个男人最核心的一个需求就是被，崇拜被夸奖，我之前有听过一句话，就是一个男人一生当中，就只会围绕几个字而活，哪四个字叫做我很厉害，男人喝酒他们比的就是，吹吹牛，所有不管拐弯抹角还是直接围绕的核心，就要证明自己我很厉害，所以他特别希望就是最亲近的人，尤其是他的妻子，能够得到他的崇拜，如果你够崇拜他，他就会那个，就会越来越厉害。

但是如果你不崇拜他，那可能这时候很危险第三者就出现了，他会可能就会在外面找一个崇拜他的女人了，因为他很享受那种状态，是的所以，那我们怎么样可以有这样的一个状态呢，比方说我经常会就是夸奖他，哇易发老师你长得太帅了，你可以换一个身份，怎么样去崇拜另外一个人，就是，你给他找一个偶像，你经常就是哇，你简直是我心目中的马斯克，类似于这样的一个小方法，我跟易发老师之间其实有很多样的角色，第一个我会把他当成我的老师，我经常会问，就是问自己他这段时间教会我什么，我经常会，就我们之间不光是老师与学生之间的关系，而且是挚友的关系，又是夫妻关系，又是战友关系，又是合作伙伴关系。

就是在一段婚姻当中，你们两个关系，那个角色越来越多的时候，你们的婚姻关系就会越来越稳固，我们可以在一张纸上写上，你的伴侣的三个优点，就是你隔一周你可能做一个这样的动作，隔一周做一个这样的动作，在我们在写优点的时候，你一定要就是后面要写一个事件，就是发生什么样的事情，你觉得他身上有这样的一个优点，比方说我写的易发老师的三个优点，第一个呢他是一个非常温柔负责任的人，为什么呢，因为他在这个结婚的四年和我们认识的八年，当中他很少对我发脾气，是一个非常温柔的男人，在我生下女儿的第二个月因为是在过年嘛，他基本上承担了照顾女儿的全部，晚上不眠不休的抱着女儿，在房间里面走哄着呀，换尿不湿呀喂奶呀，全是我老公在做，所以从这一点看出来他是一个非常负责任的男人，那段时间其实我是非常非常感动的。

第二个优点呢就是他是一个心胸，就是特别有心胸有格局的人，那为什么呢，因为在前两年前几年，就公司本身就已经给伙伴们，发了那个过年的红包，他自己又自掏腰包，那个拿了几十万发给那些跟着他几年的兄弟，当然他也没有告知我，那我可能还伤心了一会，但是我觉得是因为我的心胸和格局不够，从他这个行为当中，其实我更多的不是生气，更多的不是委屈，为什么不不告诉我呀，我更多的是一种崇拜，哇这个男人很有格局是个干大事的人。

他的第三个优点呢他就是一个，会用实际行动去表达浪漫的人，他不会经常说我爱你，我经常会要求他说，我说你说一下我爱你会怎么样，我天天说我爱你，但是我经常好像就没有听到你说过我爱你，但是呢那个我能感受到他的爱，因为结婚这四年，就我们住在一起结婚这四年，晚上关灯充电呀倒水呀，基本上都是他在做，就他默默的给你做了四年，就是这些特别特别小的事情，关灯充电倒水，所以我特别感动就是，这就像他说的这是另外一种浪漫的方式，是用实际行动去表达的一种浪漫。

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所以这是我近期给他写的三个优点，如果你能经常，就是写出来你伴侣的三个优点，后面用一件事件来证明这个优点是，不是胡编乱造的是真实存在的，那你就会以后你的关注点，都会在它的优点上面，这一点特别特别实用，不信你们可以晚上立马就去那个写出来，那伴侣的三个优点是什么，发生了什么事让你觉得他有这三个优点，第二招是对男人特别有效，第三招呢是对女人特别有效。

第三招叫彼此靠近共同做事，什么叫彼此靠近呢就是，我们的身体要靠近，我们的心灵要靠近，什么叫身体靠近就是你们要，经常要多发生一些肢体动作，就是比方说牵牵手呀，出去散步的时候牵着手呀，不要不好意思，那个很正常，这是一种表达爱的方式，那个很久不见一定要拥抱呀，亲吻，接吻对，比方说一起做饭呀，一起躺在草坪上看星星，聊小说，聊你们共同看的电视剧，就比方说我经常会跟，易发老师躺在草坪上看星星，我们经常就会聊那个三体，聊那个罗辑和庄颜，聊很多很多有关于三体我们，自己看三体的感受，聊发生事件我们得到什么样的功课的感受，就会聊这些东西。

一起陪孩子去玩呀，一起下棋呀，一起看一场电影，这些就是经常让你们发生肢体动作的，这些事情要常做，这样子会增加你们的一个感情，女人特别吃这一套，你如果说能常抱抱你的妻子，如果能常亲吻她的额头，打开慧眼就亲这里，你会发现就特别见效，你的女人就开始爱笑了，你的女人就脸上洋溢的那种，那种笑容就会特别特别旺你，就这一点肢体接触，男人一定要对女人多做一些，那个除了彼此靠近，那个要多一些肢体动作呢，那我们更多的还是要一些沟通。

什么样的沟通是比较有效的沟通呢，就是这个书里面有一个特别专业的词叫做，减压谈话，什么叫减压谈话呢我举个例子，老公今天问老婆今天过得怎么样，然后老婆就说，今天过得特别不愉快真是气死我了，有的老公就会开始说，哎呀生什么气呢格局大一点嘛，可能你是误会别人了别人也不是这个意思呀，对不对不要那么小心眼嘛，他以为他做到了安慰，但是真正的减压谈话是什么，真正的减压谈话的老公会这么说，你这么说我也很生气他太过分了，亲爱的需不需要我帮你去揍他一顿，让你解解气，对不对，这时候这就让他的老婆感觉到，哇我的老公站在我这条线，不需要不需要不需要揍他没有那么严重了，他其实也就那个什么了一下没关系没关系，对不对。

但是当老婆把这件事情吐槽出来之后，你能跟她站在同一战线，她这个压力就瞬间就会没有了，我们再比方说，老公说，对老婆说我最近压力特别大我不想工作了，有的老婆就会说，谁没有压力就你有压力，你不工作了我们房贷怎么办，孩子怎么办，男人不就是承担责任的吗，你当初我嫁给你就是因为你，你是一个负责任的男人我才嫁给你，那你今天动不动你就太矫情了，对不对。

那什么叫减压的谈话，减压的谈话就是，比方说这个老婆就会这样子说，老公我特别能理解你，我有压力的时候呢也这样子，没有关系我们给自己放假一下，有我在呢，不用怕不开心我们就出去旅游一下吧，我们向对方吐槽的时候，我们需要得到的是安慰，我们需要得到的是，我的伴侣能够站在我这一边，共同的一致对外，所以说减压谈话，你只需要做到情绪安抚，而不是给他讲大道理，大道理谁都会讲他也懂，但是他更需要的是你的安抚，你的无条件的站在他这边，因为你是他最信任的人，因为你是他最爱的人，如果最爱的人都不能给到他爱，还有谁能给到他爱呢对不对。

这里面我可以加一个发生在昨天的一个案例，就我走在小区里面，迎面迎来了四只白色的小狗，冲我跑来，就是那个咆哮的向我跑来要咬我，平时我是不害怕的，但是因为我已经就是大个肚子嘛，我害怕他咬到我会伤害我的小孩，所以那一刻我是极度慌张的，一下子就感觉到肚子疼，特别委屈，幸好他的那个主人就把这些小狗给撵走了，没有伤害到我，但是呢其实我的情绪是有受影响的，我就那个肚子有发紧，有点疼我就坐在那个长椅上，特别委屈就给老公打电话，给易发老师打电话。

就给易发老师打电话时候我就哭了你知道吗，女人特别爱哭，给他打电话要哭了他就问我你怎么啦，那个你现在在哪里呀，没发生什么事，就很焦急的就是能感受到他在关心你，因为他在马来西亚嘛，他很焦急很在关心你，我说没事，刚刚那个就是被吓到了，有四只小狗，那个差点咬到我了，我老公就说，这样子呀那太危险了，那个他们怎么可以这样子太过分了我要去告他们，那个小狗都拴不好，万一咬到人怎么办，对不对万一咬到我亲爱的是不是，那太过分了我一定要去告他们，我说那个没关系那个，也没啥事没有咬到我只是吓到了，我想给你打个电话，我想得到一些安抚，那你做的已经很好了。

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那如果换做以前，就是他可能没有学过这些东西的时候，以前他就会说，那太危险了，那个你看到小狗你要绕着跑，你千万不要被它咬到，他跟你讲道理他不会先安抚你，他就先跟你讲完道理之后再来关心你，这个其实对于女人来说，这就不是一个减压谈话，我们刚刚说到前面那一招就是，夸赞你的丈夫，他们一生都围绕着四个字在活我很厉害，那女人一生围绕几个字在活呢，就是他到底爱不爱我，所以如果你首先做到的是先情绪安抚，一个女人她只要情绪好了，你讲什么道理她都能听得进去，如果一个女人她情绪不好，你跟她讲什么道理她都听不进去，她就会觉得你不够她，是的就是这样子。

那我们第四招，叫做多让你的伴侣参与你的决策，亲爱的你说了算，是的，就是为什么要说这样的话呢，就是，夫妻之间它是相互平等的，它是要互相尊重的，无论你有多强你都得尊重你的妻子，如果夫妻之间不能做到彼此尊重的话，那其实这种感情，就是像网上很多，说的那种就是丧偶式的婚姻，你心里有对方，你就会让对方一起参与你的决策，在这里我不是说你什么事都要问老婆，什么事都要问老公，自己完全做不了主，你要把握一个度，凡是涉及到对方的，涉及到这个家庭的一些大的决策，你需要尊重你的老婆，尊重你的老公，你需要跟他一起商量，一起来做这个决定，哪些事是他说了算，哪些事是你说了算，你们要共同商量好，这一招就是完全让你心中有对方，尊重对方，彼此相互理解相互尊重。

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