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第65章（第1页）

时知意主动打招呼：“阿姨好，我是周晴的朋友，她介绍我过来的。”

“好，我领着你进去。”周华凤走到器材前和一位教练打招呼，把陈丽叫过来，是一位看起来就非常专业的女教练，三十岁左右，“这是陈丽教练，最开始是她教得我，讲得非常细。”

“你好，我们去那边做个体质检测。”

“好。”

一开始时知意有些拘谨，陈丽教练教得挺细，就是表情没变化显得有些严厉，加上语调没有波澜比较低沉，时知意有些怕，一开始动作不是很标准，陈丽教练给她找位置。

“发力点不对。”

时知意赶紧换姿势。

周华凤在一旁喝水休息，观察着这边的情况，走过来对陈丽教练说：“你别这么凶，你看把人吓的。”

陈丽疑惑地望着她，表情反而生动许多，“我哪里凶了。”

“你别怕，她很好说话的，哪里不懂就问。”周华凤对时知意说。

“好。”

话是这么说，陈教练还是对时知意说：“不着急，慢慢来。”

“站直，肩膀往右转，对，再转，好，保持住。”她伸手按了按时知意的肩胛骨，“你有点驼背，自己知道吗？”

“知道……从小就有一点。”

“能改。”陈教练说，“但得练，不是一天两天的事，坚持久了可以看到效果。”

她让时知意靠墙站着，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟四点贴墙，保持五分钟。

“每天回去站十分钟，两周就能看到变化。”

时知意靠在那儿，感觉后背酸得不行。陈教练在旁边写训练计划，笑了笑：“酸就对了，说明肌肉在发力。”

后来每次去，陈教练都会先检查她的体态，“站直，让我看看。”

一来二去，两人就熟了，时知意觉得陈丽教练对工作特别认真，没有弯弯绕绕，制定的训练计划也非常详细，有时候看她练累了还会笑笑，让她爬起来继续，其实挺好相处的。

有时候练完，时知意瘫在垫子上不想动，陈教练就在一旁给她按腿，一边按一边说：“回去记得拉伸，不然明天酸死你。”

“知道了……”时知意有气无力地回应。

“知道是一回事，做不做是另一回事。”陈教练手上不停，“上次跟你说拉伸，你拉了吗？”

时知意心虚地没说话，上次她太累了，偷懒没拉伸，第二天早上起来，差点下床的扶梯都爬不上去。

“看来是吃过教训了。”陈教练笑笑。

“会记得拉伸的。”

“行，我信你。”

半个月后，周晴有天突然说：“哎，你是不是比之前直溜了？”

时知意没反应过来，“什么直溜？”

“就站姿啊。”周晴比划了一下，“以前站着有点含胸，现在打开了。”

张瑶在旁边点头：“看着精神了。”

时知意站在镜子前仔细看，好像确实有点变化——肩膀没那么往前扣了，背挺起来了一点，整个人显得高了那么一两厘米。

晚上去健身房，陈教练让时知意贴着墙站，“不错，驼背改善挺明显的，比上次贴得紧，后脑勺能够到了。”

时知意自己也能感觉到，以前靠墙站五分钟后背酸得不行，现在可以多撑一会儿。

“肌肉还没练出来，”陈教练说，“但体态先改，是好事。体态不对，练出来的肌肉也不好看。”

时知意点点头，心里有点高兴，没辜负这半个月坚持练习。她想起江可卿以前也发现她有些驼背，她自己也知道，当时不在意也没时间改，江可卿也没逼着她改，现在有时间慢慢改，真好。

十二月底的时候，时知意练完在旁边擦汗，陈教练说：“你最近练得挺勤，以前一周三次，现在恨不得天天来。”

“练习惯了，就不感到很累了。”

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