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第176节（第1页）

陈杰小声嘀咕：“那我也没见过哪个五岁的孩子练u池呀。”

萧景逸说：“过几天你就见到了。”

“说正事，你让他用弹力带练一下肩和髋的同步扭转。平衡板模拟旋转时的重心切换，增强踝关节和膝关节的微调能力。”

一堆比他年长的小朋友里面，雪宝个头最矮，年纪最小。但练起来，却不比其他人差。

平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑这些力量训练，他跟大哥哥大姐姐比起来，稍微差了一点点。

但到了平衡训练的时候，那就是他的主场。

今天练的是平衡板，平衡板由滚轴和板面组成，别人都是把滚轴放在板面的一头，另一头放地上，两只脚站上去，再慢慢移动重心，让滚轴居中。双手展开，放低重心，先适应一下。再左右转移重心，让板子来回荡起来。

熟练了之后，还能挑战更难一些的平衡练习。左右踩板、侧身下蹲等。

这是其他人的上板和练习方式，但不适用于雪宝，他有自己的想法。

“到你了，雪宝。”

最后一个人下来，雪宝还在呆。罗梓希拍了拍他的肩膀，雪宝走上前，先把板子抱了起来。

陈杰逗他：“宝哥，这是健身房的器械，不能带走。”

萧景逸和谢忱在外面看着他，谢忱掏手机：“我给他买一套。”

萧景逸拦住他：“家里不是有吗？”

什么瑜伽球、平衡球、瑜伽垫、平衡板、圆形平衡板……家里全都有，还不止一个。

“再买一套。”谢忱头也不抬，“我儿子喜欢。”

“你太不了解你儿子了。”萧景逸白了谢忱一眼，“他这是要整活儿。”

雪宝抱着平衡板不松手，大家都不知道他要干什么。以为他年纪小，贪玩儿。

这个时候，健身房人很多，好几个教练都带着学员在练体能。有单板，也有双板。

徐咏珊也在，刚结束训练。看到大家都围着雪宝，也过来凑热闹。

雪宝一手抱着平衡板的板面，一手去摆放滚轴，让它竖着对准自己。然后把板面放上去……

大家以为他要放上去，然而，他没有，他把板面翻转过来，扣在了自己的脚背上。

“啊？？？”

“不会吧。”

“难道，他这是要……”

大家似乎猜到了他要做什么，又觉得不可思议。

下一秒，雪宝就用实际行动证明，他们的猜测是对的。

平衡能力好，经常练习的人，想修一下，大不了就是跳上平衡板，再来几个深蹲。

而雪宝是把平衡板扣在自己的脚背上，起跳的同时，把板面翻过来，两只脚踩上去，和板子一起落到滚轴上，正好是居中的位置：“这叫翻板上板。”

“哇……”

周围的人正要欢呼，雪宝的炫技还没结束。他又从板子上跳了下来，同时来了个18o转身：“18o下。”

弯腰调整了一下板面，让它两头不落地，在滚轴上保持平衡，紧接着再次起跳，转体18o，落到板面上：“18o上。”

“！！！”

“宝哥666！”

“秀麻了！”

“这是把平衡板当滑板玩吗？”

陈杰说：“宝哥你是来砸场子的吧。”

雪宝踩着板子左右大幅度荡来荡去，一边荡还一边冲着他笑：“我每天都要玩这个。”

陈杰挥挥手：“我也不给你布置任务了，你怎么开心怎么玩儿吧。”突然又想到，萧景逸给他提了要求，“那个……还是稍微布置一下。”

萧景逸拿手肘撞一下谢忱：“看到了吧，小崽子，从来不知道什么叫低调。”

谢忱笑道：“宝哥这实力，想低调都很难。”

“他根本不想。”

haray起跳，算是把雪宝拦住了，光后刃内转这个动作，他就练了好几天。

晚上，萧景逸在网上找了几个大神的视频给他做参考：“我们在做后刃内转的时候，视线没法看到落地点。你看，他是怎么做的，通过转头带动视线和身体旋转。”

“还有这个，在做后刃内转的时候，上半身预转时间延长，然后用腿的力量把自己弹出去，减少刃对旋转的阻碍。”

雪宝听得似懂非懂，看视频更加直观，也更能让他理解和模仿。

他问萧景逸：“可这些不是跳台，是u池呀。”

“起跳方式是一样的嘛，都是haray起跳。”

雪宝问：“那我练好了，是不是就可以玩u池啦？”

“可以，”萧景逸说，“但我还是要再次提醒你，u池不能和坡面障碍技巧、大跳台兼项，你想要练u池，就得放弃其他两项。他们是完全不同的起跳方式，我们只能二选一。”

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