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第304章（第1页）

非常了解小伙伴一些恶趣味小心思以及各种微表情的亚久津：“……”

心思细腻单纯但小动物直觉惊人的毛利：不敢说话jpg

觉得无趣的幸村微微在心中想念了一下傻乎乎的海带头小学弟，而后继续对着面前的队友说道：“虽然我有考虑到有的人的身体限制所以制定了最低训练量的训练菜单，但我还是希望我们队伍里面的每一个人都向着标准训练菜单去努力。”

“而有的人，不管是天赋还是能力，我认为他们都能够轻而易举地达成标准训练菜单的训练量。”

说着，他一一看向队伍里面的西格玛、毛利、手冢、忍足，虽然没有明说，但幸村的眼神明晃晃的说明了，他认为这几个人有能力达成标准训练菜单的训练量。

“如果这样的人告诉我坚持不下来……放心，我会出手的，不管是主动还是被动，我会让你完成的！”

幸村笑得宛如春花盛开，但却说出了可怕的话。

“天赋有可能会迷惑人，但努力和汗水却不会欺骗任何一个想要进步的人！”

最后，幸村做了总结，虽然依然是一副和缓的声音，但最后一句莫名就是带上了几分郑重和力量。

幸村先是领着众人做了一组非常彻底的热身运动，而后便两两一组互相进行一番彻底的拉伸运动。

有的体力一般的做完一系列专业的热身运动以后已经气喘吁吁、浑身无力了，拉伸的时候也是龇牙咧嘴地在搭档的帮助下完成。

——典型的就是体力是弱项的向日；宍户、佐伯、以及黑羽春风几人的体力相比西格玛等人也是一般，但这几人的体力和耐力相比向日还勉强看得过去，是一种虽然现在很累、但稍微休息一下就能够恢复的状态。

幸村一边拉伸、一边开口：“今天的训练菜单很丰富、量也很大，所以不管是热身还是拉伸都需要彻底一点，以防一会儿训练的时候对身体造成损伤。”

从热身开始，幸村就站在所有人面前跟大家做一样的东西，正式开始训练后自然也不会例外——

幸村坦然地站在人群最前面，跟大家一起做起了正式训练。

与此同时，幸村还将精神力放出来，及时观察每一个人，防止有人偷懒、动作做不到位。

将精神力放出来分散成九股，这对如今的幸村来说还算是能够勉强达成的。

他一直以来训练的都是精神力的厚度，因为他一般凭借着精神力的强度就能够直接压过去让对手无力应对了。

而将精神力分成几股，每一股各自做不同的事情，这对幸村来说相当于同一时间进行十个思维的处理，是属于对精神力进行微操。

这对如今的幸村来说，确实是有些难度的。

好在幸村精神力深厚，能够强硬的凭借着强悍的精神力直接束缚住这么多不同动向的精神力——这其中必然是有许多浪费的。

但幸村并不怕浪费，有呼吸法在，他的精神力的恢复速度也是很快的——

呼吸法并不是只能够快速恢复体力和增强身体素质，对幸村这种精神力选手来说，也可以快速恢复精神力。

他也相信，凭借着自己的天赋，很快就可以掌握在不浪费精神力的前提下同时控制好几股精神力的操作方法。

短距离冲刺、高强度间歇跑、四角回心跑、五球移动练习、负重深蹲……

——幸村这一次的极限训练菜单借鉴了职业网球选手的训练菜单，由于年龄限制，稍微减轻了一些训练量和训练难度，但项目种类的丰富度是不遑多让的。

将近三个小时以后，体能方面的极限强化训练终于完成了——不管是做最低训练量的训练菜单，还是做正常量的极限训练菜单。

这期间大家基本上是同一时间段做同样的训练项目——

只不过有的人能力强、频率高，所以同一时间内的训练量大；而有的人能力稍微差一点，速度跟不上，只要在同一时间内完成的训练量达到了最低训练量的标准，幸村也算他过了。

但是，不管是拼尽全力完成了最低训练标准的选手，还是努力跟上幸村的节奏完成了正常训练量的选手——

三个小时的高强度训练对于这个年纪的青少年来说也到了极限了。

这个时候别说是体能本就是弱点的向日了，连手冢等人也是一副体力见底的样子了。

幸村有呼吸法还好，随着呼吸的下沉，他的体能也以一种惊人的速度恢复着。所以，做完体能方面的极限训练，幸村的状态还好得很。

他拍了拍手，吸引大家的注意力：“今天上午的练习暂时算是完成了，大家不要坐在地上，站起来原地活动伸展一下身体，让温度慢慢降下来。”

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