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他给每一位学员分发了一个，要求学员们双手撑开拉力绳上冰，并在冰面练习滑行姿态。　　在学员们滑行的同时，高教练全程以锐利、威严而又压迫感十足的目光盯着所有人。于思梦隐隐感觉，高教练尤其关注着自己。　　高教练让三十几位学员一共分成7组，以每组5人为单位，一组一组地以后内弧线的方式进行滑行。　　那些双手撑得不够开，背部姿势不够标准的学员，全部受到了他的呵斥和批评。　　其中，受到批评的学员以白馨儿的状况为最糟糕——在白馨儿滑行的过程，高教练猛地喊了一句她的名字，导致白馨儿整个人在冰面一个寒颤，左脚绊住右脚，最终摔了个狗啃泥。　　好在，于思梦的体态和冰上滑行姿态向来没什么问题，这才没被高教练抓住错处。　　第二天下午，省队的晓芳教练前来教导学员们的旋转课。　　晓芳的旋转课程从基础的旋转姿态展示开始，由浅入深，逐步向学员们举例一些历年来花滑国际赛事上独特的旋转姿态和旋转进入方式。　　晓芳似乎由其擅长教学花滑旋转的柔韧姿态和旋转定级，她还让程汐作为省队的队员，上前示范了一套高难度的贝尔曼换足联合旋转，又让几位对于旋转比较擅长的学员上前展示。　　然而，对于如何提高旋转的转速，以及旋转的过程中如何减小位移，晓芳并没有给出建设性的建议。　　冬令营的第三天。　　上午，照例是由高教练带领全部学员开始课程。这次的课程内容是陆地训练。高教练让学员们用瑜伽器材摆出一道高约20厘米的地面障碍物，再让学员以跳跃进入的方式跳过障碍物。　　这一训练的目的在于练习花滑六种跳跃的进入动作，以及对跳跃高度设有一定的门槛。　　区区20厘米的高度，对于长期练习花滑的学员们并不算多难，真正的难点，在于克服心理障碍，以及掌握助跑起跳的时机以及距离。　　大多数人在这项训练的表现都不错，唯一的例外是白馨儿——由于太过于害怕被绊倒，白馨儿在起跳到一半时，突然恐惧地向后缩了缩，最后导致整个人在空中失去重心，险些头朝地摔在地上。　　在第三天下午，根据冬令营的日程表，高教练将在冰面举行滑行测试，而测试成绩的最后5名，将迎来淘汰。　　滑行测试的内容，总体分为两块。　　第一块是滑速测试：所有学员依次上冰在规定的赛道进行计时速滑。前四分之一赛道用正向滑，中间二分之一赛道用后圧步，最后四分之一再次变回正向滑行。用时越短，成绩越好。　　第二块则是纯正的步法测试：学员们被分为三组，伍靖和连俊先后为三组学员展示三套完全不同的接续步法，每一组学员需要凭借大脑记忆以及纯熟的滑行技巧进行接续步法的复刻。　　在冬令营学习接续步法本身十分常见，伍靖和连俊展示的三套步法难度也并不高，可要在极短的时间内将步法的具体细节记清，却也并不容易。　　在这项测试中，表现最好的，是常年在国家队训练的顾爱。　　程汐虽说基本将接伍靖和连俊的续步法全部记忆，但由于在滑行的过程思考过多，因此整体呈现并不连贯；　　张圆圆并不擅长记忆步法，滑行的过程中，有一种手忙脚乱之感；　　至于张小雨李彤等人，能够将接续步复刻出50以上，已经是谢天谢地。　　白馨儿更为夸张，她的记忆力其实也挺不错，步法基础也都在，可在测试的过程中，白馨儿肉眼可见地紧张，在做莫霍克转体的时候，她的大腿都跟着在抖。　　轮到于思梦时，只见高教练拿着记分册，虎视眈眈地盯着她。　　然而，记忆步法对于于思梦而言从来不是难事。　　于思梦凭借出色的记忆力和训练整整半年的滑行功底，上冰之后，不仅重复了完整的接续步法，且还滑的又快又好。　　这一优势也她一跃来到了滑行测试的第一名，成绩甚至压过了顾爱、程汐、张圆圆等一众冬令营学员中的佼佼者。　　测试结束时，就连高教练都找不出错处，他低着头，看着于思梦的成绩，虽说满眼的不可置信，但还是难得赞许地点了点头。　　接着，冬令营来到了第四天。　　第四天清晨，于思梦早饭过后，来到靠着冰场的舞蹈室。　　在早饭和第一节课的间隙，学员们有一段可以自我安排的时间。于思梦来到舞蹈室，目的也很简单——　　在进行过初步的热身后，她开始进行陆地跳跃训练。　　于思梦学习花滑，已经有半年。半年期间，于思梦以特别的方式学习滑行和步法，以超乎常人的进度学习旋转，却从未尝试过冰上跳跃。　　至于原因，一来如王教练所言，花滑的跳跃远比旋转和滑行复杂，训练过程中，一个不留神就极其容易受伤。　　二来，则是因为于思梦最近训练，隐隐有所感觉，她的花滑学习，似乎进入了一段瓶颈。　　无论是在练习民族舞时所察觉的问题也好，学习跳跃过程中遇到的困惑也罢，这些微小的细节，渐渐组成了盘桓于她心头的阻碍。　　于思梦如今在舞蹈室练习的，正是花滑六种跳跃的陆地起跳姿势。　　花滑的跳跃以几个重要的元素组成，包括进入方式、起跳方式、周数、转速、起跳高度、跳跃收紧、以及旋转轴。　　于思梦是跳跃新手，如今进行的又是陆地训练，因此，冰面上的进入方式在陆地训练中暂且不计，她的跳跃练习也通通都是一周跳。　　于思梦目前练习跳跃，主要注意两点。第一点：跳跃轴和旋转重心——虽说陆地训练相较于冰面上，跳跃成功落地的难度更小，但同样的旋转重心在陆地上可以成功“落冰”，在冰面上却不一定可以。　　于思梦进行陆地训练的舞蹈室有一面很大的镜子，她从刘捷那儿借来一个小型摄影机，每日定期充电。　　一旦在训练过程中，于思梦的旋转轴呈现非平行的运动轨迹，那么这个跳跃放在冰面上，大概率就会面临滑倒的结局。　　而跳跃练习注意的第二点，则是跳跃收紧。　　虽说于思梦如今进行的所有陆地训练都局限于一周跳，但她心中清楚，未来自己的跳跃难度，定然不会局限于一周跳。　　如此一来，收紧便也成了跳跃训练的重中之重。　　对于跳跃而言，旋转过程中身体收得越紧，身体半径自然也会越小，轴也会越细。　　纤细的跳跃轴有助于提高转速、提升运动员滞空时的平衡性和提高落冰成功率。而与此同时，起跳的收紧时机和速度也很重要。　　为了达到快速的收紧，于思梦在用拉力绳做收紧训练时会刻意地注重这一点。每一次手握拉力绳的快速转身，她都会在前一刻屏住呼吸，让身体向子弹一样快速地旋身。　　练了不知多久，舞蹈室的门被人打开，发出吱嘎的响声。　　“李彤，是你吗？”于思梦盯着镜子中的自己，擦了擦额角的汗。　　然而，出乎她的意料，进来的人并不是李彤，而是身穿白衣，留着齐刘海的白馨儿。　　只见白馨儿低着头，一步一步小心翼翼挪动到于思梦身边，脸颊泛红、神色羞赧，过了好一会，她说：“于……于思梦……”　　“白馨儿。”于思梦有些惊讶地说，“你找我有什么事吗？”　　“没……没什么事——”白馨儿眼神躲闪，“只是……想和你道谢。”　　“道谢？”　　“那个……前天在篮球场，真心谢谢你。”白馨儿小声说。　　于思梦过了好几秒，这才想到白馨儿指的是冬令营第一天高教练点名时，自己替她解围的事。　　“你不需要感谢我，”于思梦摇摇头，“我只是单纯看不下去，以及……你看起来真的很害怕。”　　“你……看不下去？”白馨儿抬起头，含有希冀的目光透过厚厚的齐刘海，看向于思梦。　　于思梦恍然意识到，白馨儿这个女孩，其实长得很好看。只是一直以来，她着实太过胆怯。　　她小心翼翼地用刘海遮住自己的目光，同时也用来挡住他人的视线，最终越发导致了自己的自卑和不起眼。　　“其实……这次冬令营的训练模式，我不是太喜欢。”于思梦斟酌片刻，终于还是说出了这两天自己心中一直未和外人道的想法，“虽说学员们都是有一定训练基础的花滑运动员，但却并不代表所有的人都是顶尖高手。大家都是14岁以下的孩子，过分的苛责和过度的竞争，有时候只会让效果适得其反。”　　白馨儿犹豫地问：“那你觉得，高教练突然更改冬令营的训练规则，到底是想取得怎样的效果？”　　“我不知道，”于思梦说，“但我知道，教练严厉是一码事，学员慌张胆怯，又是另一码事。”　　于思梦这句话，说得很犀利，白馨儿的脸色瞬间变得惨白。　　哦豁，小伙伴们如果觉得52书库不错，记得收藏网址https:52shuku或推荐给朋友哦~拜托啦（>　　传送门：|

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