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第二章 蔬果汁二（第1页）

双萝芹菜汁

制作步骤

原料：胡萝卜2根，白萝卜1根，芹菜2根，柠檬12个，蜂蜜适量。

1将胡萝卜、白萝卜洗净切小块，芹菜洗净后切段，柠檬去皮。

2将材料和凉开水放入榨汁机中搅打后倒入杯中，加蜂蜜调味即可。

营养功效

补充维生素、矿物质，防止血糖升高。

果醋麦芽汁

原料：果醋14杯，麦芽30毫升，香蕉1根，冰块14杯。

制作步骤

1将香蕉去皮后切小块。

2把香蕉块、麦芽一起放入榨汁机中搅拌均匀。

3将榨好的汁倒入果汁杯中，加入冰块即可饮用。

营养功效

治疗月经前的不适症。

润滑肌肤木瓜汁

原料：木瓜14个，蜂蜜40毫升，柠檬汁50毫升，冰块适量。

制作步骤

1将木瓜去皮、去子，切小块。

2将木瓜、蜂蜜、柠檬汁、冷开水一起放榨汁机中榨汁。

3约20秒倒入杯中，加入冰块即可饮用。

营养功效

木瓜汁会抑制黑色素的生成，不仅含有丰富的维生素C，还具备抗氧化物质，有抗癌的效果。蜂蜜又能使你肌肤润滑。

美白精品果汁

原料：木瓜12个，橙子1个，柠檬汁20毫升，白糖适量，冰块适量。

制作步骤

1将木瓜洗净、削皮、去子并切成块。

2将木瓜和冰块放入榨汁机中榨汁。

3橙子横切成两半，挤出汁液。将木瓜汁、橙子汁混合，再加入柠檬汁、白糖即可饮用。

营养功效

木瓜具有去湿、舒筋、和胃的功效。

营养师提示：患有小便淋涩疼痛者忌食。

木瓜蛋奶汁

原料：木瓜1个，鸡蛋2个，酸奶200毫升，柠檬12个，蜂蜜30毫升。

制作步骤

1木瓜去皮、去籽后切成块，并且把柠檬榨成汁。

2把所有材料放入榨汁机中搅打成汁，倒入杯中即可饮用。

营养功效

含有丰富的维生素C，促进肌肤细腻，并且可以促进消化。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。

瓜奶汁

原料：黄瓜1根，酸奶12杯。

制作步骤

1将黄瓜削皮、去子切成小块。

2将黄瓜块、冷开水、酸奶放入榨汁机榨汁。

3约20秒后倒入杯中，即可饮用。

营养功效

会使肌肤光滑细致，如丝绸般顺滑，同时具有减肥之功效。黄瓜水分多，含维生素，是可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”。常食或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹，并可防治唇炎、口角炎。

生菜苹果汁

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