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第68章 年3月27日（第9页）

饮品：

推荐：温开水、绿茶、菊花茶、枸杞茶。

避免：冷饮、碳酸饮料、浓茶、咖啡。

菊花，枸杞用开水冲泡，加盖焖10分钟。

水果：

推荐：苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓等。

注意：水果不宜空腹食用，不宜过量食用。

起居：

睡眠：

时间：晚上11点前入睡，早上6-7点起床。

环境：卧室保持安静、黑暗、通风。

睡前：不宜剧烈运动、不宜过度用脑、不宜饮用浓茶、咖啡。可以用热水泡脚

晨练：

时间：早上6-8点。

方式：散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

注意：运动量不宜过大，以微微出汗为宜。

午休

时间：中午1点到1点半

注意：不要趴在桌上午休

情志：

方法：

保持乐观心态：多想积极的事情，少想消极的事情。

培养兴趣爱好：如读书、听音乐、绘画、书法、种花、养鱼等。

与人交流：多与家人、朋友沟通，分享快乐，分担忧愁。

学会放松：如冥想、深呼吸、瑜伽、按摩等。

穴位按摩：

太冲穴：位于足背，第一、二跖骨之间，可疏肝理气，缓解焦虑、烦躁。

期门穴：位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，可疏肝解郁，缓解胸闷、胁痛。

内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间，可宁心安神，缓解失眠、心悸。

足三里穴：位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横

【当日穿衣搭配建议·细节呈现】

在颜色和材质的基础上，加入款式、配饰的细节建议，并考虑不同场合的需求：

职场通勤：

女士：

套装：黑色或深蓝色修身西装套装，内搭白色或浅绿色衬衫。

连衣裙：深蓝色或墨绿色收腰连衣裙，可搭配丝巾或珍珠项链。

鞋子：黑色或棕色高跟鞋（鞋跟不宜过高）。

包包：黑色或深蓝色通勤包。

避免：过分鲜艳，或者暴露的衣服

男士：

西装：深蓝色或黑色西装，搭配白色或浅蓝色衬衫，深色领带。

衬衫：选择质地优良、剪裁合体的衬衫。

裤子：深色西裤或休闲裤。

鞋子：黑色或棕色皮鞋。

避免：颜色过于鲜艳的领带，牛仔裤

休闲聚会：

女士：

上衣：浅绿色针织衫、蓝色牛仔衬衫、白色T恤等。

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