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第39章 小屈尔特跑快一些（第3页）

特里摸了摸鼻子，老脸一红：“我说的是很少练，但也不是不练啊……”

我擦……

江远深吸一口气，没办法，又要被迫装逼了！

更衣室里，大家伙一个个都不吱声，看上去一个比一个紧张。

祖马坐到还在系鞋带江远身边：“江，你跑的挺快的，耐力是不是很好？”

“不不不”

江远连连摆手：“小屈尔特，你太高看我了，我只是速度快，但是耐力并不好，而且我大腿肌肉有些不舒服，今天不会跑太快的”

闻言，祖马松了一大口气：“那就好，这样吧，我跑的也不快，等会我们一起怎么样？”

“没有问题！”

江远点头直接答应下来，祖马的想法他当然能理解，跑的不快很丢脸，但如果有人跟自己一样都跑不快那就不丢脸了！

众人陆陆续续换好鞋，江远等人穿的并不是常规的平底运动鞋，他们脚下的训练鞋底部也有一些钉子，和足球鞋相比的会稍微软一些。

这种鞋子既可以保证运动员在草地上奔跑时候的摩擦力，同时也能在最大程度上减轻足弓的压力。

“都准备好了吗？”

罗佐维奇的目光在所有球员身上一一扫过，相较于往日的轻松愉快，今天的科巴姆基地格外的阴沉，愣是没有一个人愿意站出来说话，最后还是特里点头示意训练开始的。

“行，因为距离下次比赛还有周，这种持续时间长的空窗期非常难得，所以我们今天进行一个高强度的耐力训练……”

耐力训练，还tm是高强度？

还没开始跑，江远已经要窒息了。

只见罗佐维奇翻开笔记本，开始缓缓道来：“首先……看到地上标志盘了吗”

罗佐维奇指着正前方，3名教练组的成员正在草地上摆放标志盘：“我需要你们在两个标志盘之间做持续-8秒钟的原地步频训练，听到我的哨声之后冲出去1码（约13.7米）的距离，跑完之后到后面排队”

和克莱恩一样，罗佐维奇非常重视球员的加速度，唯一区别就是罗佐维奇在速度训练中加了一个反应力训练，球员们在-8秒这个时间段内会听到哨声，这时候必须快速冲出去，每次4个人一起，最慢抵达终点的人需要额外跑一个。

1码的距离不算远，启动速度和反应力是最关键的两个因素，只要你拥有其中一个，那么你就基本不会是小组的最后一名。

而好巧不巧的是，江远二者都有。

“哔！”

教练组吹哨，江远和祖马几乎是同一时间启动，但是江远的加速度显然更快一些，祖马踏出步的时候江远已经跑出去4步了。

这就是身高矮的优势啊！

“喝！”

冲到1码的标志盘处，江远毫无意外地拿到第一，尽管距离不长，江远速度的优势还是非常明显，特别是启动那一下，江远从祖马、法尔考、威廉三个人中间“啪”的一下冲出来。

尽管早有预料，亲眼所见的罗佐维奇还是被吓了一跳。

这逆天爆发速度，跑出单刀也不奇怪了啊！

1组跑完，江远成功击败切尔西一线队所有人拿到全1组的冠军。

“我的天呐”

阿扎尔双手架在膝盖上，嘴里吐着气，别看只有1码，连续跑1个还是蛮累的啊。

“哔！”

给大家休息了差不多10分钟的样子，罗佐维奇再次吹哨：“接下来我们跑8km，100m快，100慢，100m超级快，100m超级慢。连续不间断跑0个，加起来8km，开始准备吧，我们现在就开始”

罗佐维奇的这种训练方法很好地结合了比赛实际，在一场高水平足球比赛中，球员的跑动距离在8km-1km不等，其中有000m都是高速跑动。所以说，如果想在正式比赛中保持良好的体力，变速训练是很关键的一步。

在起始点附近，祖马找上了江远：“嘿，江，我们一起！”

江远比了个大拇指：“放心吧，我最近状态不好，跑不了多快的。说不定你还能跑在我前面呢！”

“哈哈！”

祖马拍了下江远的肩膀：“放心，都是好兄弟，我不会跑你前面的！”

说完，众人戴上心率表准备就绪，工作人员在场地的各个位置安排好了计时设备，用于记录每名球员在每个区间段的速度。

准备工作结束之后，罗佐维奇按下计时开关，同时喊道：“go！”

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