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第69章 库尔图瓦伤愈特里抽筋（第1页）

“3，，1……起！”

在罗佐维奇的保护下，江远双手猛地发力，把卧推杆提了起来。

罗佐维奇双手虚握，小心翼翼地跟随杆子移动：“慢慢来，慢慢来，提到胸前后停一会……好，可以了慢慢往下，把杠铃杆往胸口靠。很好，漂亮！”

江远手上的卧推杆一边7.kg，加上杆子自重1kg，一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg，但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发，而不是最大力量。

“嘶——”

江远深吸一口气，腰背呈一个弓形，杠铃杆紧紧地贴着胸口，随后罗佐维奇突然喊道：“抬起来，速度要快！”

憋气、稳住身体核心，胸大肌配合手臂突然发力。

叮铃！

清脆的一声响起，江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。

“漂亮！”

罗佐维奇给江远鼓励，同时示意他继续做下一个：“好，现在开始往下，慢慢的来，不要着急”

在常规健身中，健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢，这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。

但职业运动员的训练方式是不一样的，运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现，肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。

为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量，快速卧推训练是必须的。

“叮铃！”

“叮铃！”

“叮铃！”

铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音，一共4次爆发式卧推，江远的最后一组卧推训练完成了。

“来，一起！”

罗佐维奇单手用力，帮助江远把杠铃杆放在架子上。

“可以啊！”

坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指：“我记得你之前只能做组，现在都能做完3组了，进步这么快！”

江远两腿一蹬，从卧推凳上跳起来，单手按着墙面，拉伸他的胸部肌肉：“练了这么多次，总得有些进步吧，不然还要训练有什么用”

“哈哈，也是，不过你是我见过进步最快的，体重才7kg不到，能做这么多组爆发卧推”

祖马给江远比了个大拇指，后者两个大步跑过去，一个铁山靠顶在祖马的胸口：“要是没爆发，怎么突破你这种后卫啊”

说着，江远伸手去摸祖马的肱二头肌：“嘶——该死，伱卧推最大能做多少？”

“300磅！（约13kg）”

“唔，那算了，我不跟你撞了”

江远甩了甩手，灰溜溜地走到一边。

1.倍多的最大卧推，祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。

橄榄球员的身材，这是江远给出的评价。

“江，你不用羡慕他的”

罗佐维奇笑着说道：“胸肌对跑步有帮助，但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”

罗佐维奇说的没错，祖马的胸肌很大，这给了他和对手中锋身体对抗的能力。

但在之前几次，伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候，祖马明显有些跟不上江远的节奏。

原因无他，祖马跑不了太快。

听到罗佐维奇的调侃，祖马站起来贴住江远的身体，顶着江远一点一点移动：“这有啥的，我们中后卫不需要速度，我这样，然后这样，再这样，前锋就被我顶飞了”

“哎呦！”

江远突然触电，一屁股坐在地上，双手一摊：“点球！”

“……”

祖马双手抱头，表现出非常苦恼的样子：“可恶啊，你们这些前锋，一个比一个可恶！你、埃登，还有迭戈，你们这些前锋都喜欢在禁区里面骗点球，搞的我们这些后卫的压力都很大！”

“支持！”

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