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乳腺增生自我按摩疏通经络防病变（第1页）

乳腺增生是女性的常见疾病，无论是未婚女性还是中老年妇女，都有可能出现这种病症。中医上认为这种病是由于肝肾亏虚、郁怒伤肝、肝郁气滞、思虑伤脾、脾胃不健、痰气凝结阻碍经络已久所致。

乳腺增生的临床表现：在乳房的两侧或单单右侧出现肿块，肿块经常有多个，大小不一，形态也是不规则的；肿块和周围的组织的界限不是很明显，与皮肤不黏连，用手触摸，发现肿块是活动的，为乳房内的可触及粗条索状物或边界不清的片状增厚腺体组织。在月经前疼痛会加重，肿块也会增大，月经过后，疼痛感会减轻或消失，肿块也可能会变小一些。患者的乳头可能会出现草黄色或棕黄色的透明液体，也可能有血性浆液渗出，甚至溢出血液。

下面来介绍一下乳腺增生的经络疗法：坐在椅子上，将双臂伸直，双手交叉握拳，然后将拳头搁在椅子背上，吸气的时候要将胸部尽量向前挺，头部要后仰，呼气的时候收回，反复数次即可。

吸气的时候要用力，深吸一口气，让吸进去的气体先在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再缓慢地吐气。当气体在身体内转圈的时候，要想象着气流正在清理体内的邪毒，向外吐气的时候，要吐得彻底一些，这样，邪毒就能全部抛出来了。

乳腺增生容易发生在乳房的四周，尤其是左右和下方。可以用热毛巾焐一下，然后在出现疼痛感的地方进行按揉，直至缓解。按摩的时候，力度要适中。有个重要的穴位，一定不能忽视，那就是乳根穴。乳根穴位于乳头的直下方，乳房的根部，每次按揉10分钟，能在很大程度上提高乳腺增生的治愈率。

作为女人，一定要懂得关爱自己，照顾自己，可以结合经络和穴位理论来进行乳房保健按摩。每周坚持2～3次，具有通常气血、疏经通脉、塑形保健的作用。在按揉的时候，可以采取坐姿。

1.推抹：用左手托住乳房，右手的四指从乳房的外上、外下缘向乳头方向推抹，反复操作3次；换成右手托住乳房，左手的四指从乳房的内上、内下缘向乳头的方向进行推抹，反复操作3次。

2.摩搓：将四指并拢，拇指自然分开，手掌贴近皮肤，以乳头为中心进行环形按摩10圈。双手交叉，用手掌搓胁肋10次。

3.指按：用中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

4.揉拿：用拇指和食指揉拿对侧的乳房肿块，如果没有肿块，可以揉拿乳房，方向由乳房的内侧至腋窝处。

5.推颤：用双手托住乳房，抖颤乳房30次。

6.指击：用四指的指尖轻轻敲击对侧的乳房，以乳晕为中心进行环状的叩击，反复叩击5次。

这几种是乳房保健的具体按摩方法，下面来介绍一些具体穴位的经络疗法。

1.顺脊法。用双手的拇指沿着第1～5胸椎棘突旁自上而下推，两侧各做20次。

2.拔脊法。用双手的拇指从上到下拔第1～5胸椎棘突旁肌肉，两侧各做20次。

3.拔背部穴位法。用双手的拇指拔背部两侧的肝俞穴、肾俞穴，各按100次。

4.揉天宗穴法。用双手的掌根部位按揉两侧的天宗穴，各按100次。

5.穴位揉拔法。用手指揉或拔两侧的膺窗、乳根、合谷、足三里穴，各揉或拔100次。

6.揉胸骨法。用一只手的手掌揉胸骨，从天突穴下方揉到剑突穴的上方，反复按揉5次。

7.揉肩井穴法。用双手的拇指按揉两侧的肩井穴，各按50次。

如果坚持下来这些按摩的方法，效果是非常明显的。当然了，光进行穴位的按摩而不注意生活中的饮食行为等细节也是不可以的。

患上乳腺增生的女性，在进行穴位按摩的同时还要注意保持心情的舒畅，避免情绪不良而出现肝气郁结的现象，会导致气血凝滞，进而加重病情。这种疾病经常会导致女性月经不调，治疗的同时还可以帮助调理月经。

日常的饮食尽量以通气血、养肝血的食物为主，尽量避免吃一些腥辣刺激性食物，以免加重病情。

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