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第17章 真正的训练（第1页）

王杰拄着拐杖，在这间充斥着尘埃和铁锈气息的器材室里缓缓挪动，目光如同探照灯般扫过每一寸角落。

大部分器械都已被厚厚的灰尘覆盖，仿佛披上了一层灰色的绒布，诉说着长久的遗忘。

他的视线最终定格在房间最里侧——一个用来做仰卧起坐的拱形器材上。

那器材本身也落满了灰，但奇怪的是，压在上面的几个黑色杠铃片，以及器材与人背部接触的弧形区域，灰尘明显稀薄许多，甚至能隐约看到底下暗红色的防滑漆面，与周围死气沉沉的灰白形成了微妙对比。

“嗯？”王杰心里微微一动，拄着拐杖，一蹦一跳地凑了过去。

他伸手，触碰到那冰凉的杠铃片，入手沉甸甸的。

他费力地将那几个沉重的片子逐一挪到地上，发出“哐当”的闷响，激起一片灰尘。

用手掌抹过仰卧起坐椅那弧形的靠背，指尖传来粗糙而熟悉的防滑纹路触感。

一种莫名的、难以言喻的熟悉感，如同细微的电流，毫无征兆地窜上他的心间。

不是对这件具体器械的熟悉，而是对这种“锻炼”场景，对这种在寂静中独自对抗身体极限的感觉的熟悉。

在他大火之前，也曾在不为人知的角落里拼命训练，和现在的处境倒有些莫名的相似。

他摇了摇头，将这突兀的恍惚感甩开。

“大概是穿越后遗症，脑子还有点乱。”他自言自语地低声道，声音在空旷的房间里显得格外清晰。

注意力回到现实。他审视着自己目前的状况：

“右腿还是不能剧烈运动，招式技巧我肯定没问题，但光有技巧，没有力量支撑，就是花架子。还有三个月就考核，如果这三个月不把上肢和核心力量提上来，到时候比武，就算对手都是‘细狗’，我这‘半残’的身子，恐怕也难保万全。”

思路清晰起来。他动手清理了一下仰卧起坐器材上的浮尘，然后将拐杖靠在一旁。

这个仰卧起坐器不同于公园里那种弧度很大、能躺到平面以下3~60度的的款式，

它的有效活动范围只有差不多一半，几乎只能做到躺平的样子，完成动作比以前的那种要轻松不知多少。

王杰调整了一下姿势，头朝下，将双腿小心翼翼地卡进器材末端的固定滚轴下。

厚重的石膏虽然碍事，但得益于器材的设计和他标准的姿势，倒也没产生什么妨碍。

他平躺下来，感受着背部与冰冷弧面的贴合。

“先做它20个试试水。”他定了小目标，

“如果身体接得住，就休息一分钟，再来20个。核心力量绝对不能散，不然以后真动起手来，吃亏的是自己。”

想着，他深吸一口气，腰腹骤然发力，上半身如同被无形的绳索牵引，稳稳地抬离了靠背，直到几乎触及膝盖，动作标准得可以写进教科书。然后缓缓下放，控制着肌肉，绝不借助惯性。

一个，两个，三个……

每一个起身，他都做得一丝不苟，专注感受着腹部肌肉的收缩与拉伸。

右腿的石膏偶尔会与器材发出轻微的摩擦声，

前20个轻松完成。

他休息了一分钟，看着手腕上那只老式电子表跳动的数字，开始了下一组。

汗水开始从额头、鬓角渗出。

半个小时过去，他居然断断续续地完成了整整十组，总计两百个标准仰卧起坐！

当最后一下完成，他脱力般地瘫倒在器材上，胸口剧烈起伏，大口大口地喘着粗气，腹肌传来阵阵清晰的酸胀和灼热感，如同被点燃了一般。

“呼……呼……，还是有点虚啊。”他无奈地想。

虽说前世是卷王才艺主播，身体素质远超常人，但骨折后在医院躺了七天，缺乏运动，这突然加大的运动量，还是让肌肉发出了抗议。

他在器材上瘫了足足半个小时，才感觉那股强烈的酸软感稍稍退去。目光不由自主地投向了刚才被他搬到地上的那些杠铃片。

那些铁饼状的杠铃片，直径不大，估摸着单片重量在十公斤左右。对于现在急需增强上肢力量，又不能过度负重刺激腿伤的他来说，简直是量身定做的训练工具。

“就它们了。”

他挣扎着坐起身，从一堆杠铃片中挑出两个大小、重量都感觉最顺手的。

双手各握一片，沉甸甸的质感传来，手臂肌肉下意识地绷紧。

他开始了针对上肢的“轰炸”。

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