手机浏览器扫描二维码访问
0065章 力量训练（第2页）
林浩宇集中全部精力，一十八秒加速度完成了六十个俯卧撑，但是他调匀呼吸和身体状态却花了整整一分钟。
然后，他开始了第二组的加速度俯卧撑训练。
叮！
时间定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二组六十个俯卧撑的训练。这次他舒缓手臂和身体的压力用了一分钟零十秒，才让身体完全恢复到最佳状态。
第三组加速度俯卧撑训练，时间定格在了二十秒。这次调匀身体到最佳状态用了不到一分钟，五十秒。
身体已经开始适应这种节奏和力量。
这种训练反常反应，就是训练效果。
身体的肌肉骨骼包括心理，都会适应这种节奏，前提是身体素质要是一流的。
第四组训练结束，时间刚好二十秒。
两百四十个俯卧撑高速度完成，连带休息的时间，一共花了五分钟零二十秒。
然后林浩宇花了一分钟脚尖跳，再花一分钟来做瑜伽术，又花一分钟来做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把自己的身体状态再次调整到最佳。
根据王涵老师的第二项训练，是哑铃训练，负重深蹲训练，腿部力量训练，卧推训练，每一样训练都是三组。
然而，在这个小训练馆里，没有这些器械，比如从4公斤到二十公斤的哑铃，卧推和深蹲的器械都一样没有。
林浩宇在系统的指挥下，把八十多斤的木人桩扛在肩膀上练深蹲，三组训练都修改为四组。腿部力量训练没有专门的器械，那就修改为控腿。
控腿，就是做出静止的侧踢动作，并保持这个动作不变形，身体每一部分都完全静止，控制这侧踢的腿如木桩，时间为三分钟一个单元练习。
控腿是截拳道里面专门练腿的力量，精准，控制的独门技术。
初级控腿对林浩宇的难度不大，做到第四组的时候，他咬紧牙关坚持下来了。
第二步控腿练习，就会在脚踝上绑上自己能承受的重量，依然是三分钟绝对静止。等脚踝处能绑上三斤的重物控腿三分钟后，控腿技术练成。当然也可以继续增加重量，但是力量增加的同时，肌肉感觉会稍微变得迟钝。
要保证力量和速度，对于林浩宇来说，三斤重量是比较合适的。当然这种负重控腿的重量也因人而异。
按照王涵老师的要求，林浩宇练完所有的力量训练，两个小时过去了。
接下来就应该是休息和放松的时间，但是，坐在不远处的小车里通过望远镜观察着这一切的那人却发现，林浩宇又练习起了柔术。
练习柔术，是林浩宇的最好的休息和放松身体的方式。
但是落在那位先生的眼里，却难以置信。
因为林浩宇跑步4公里后，就一直不停的在运动，完全没有坐下来休息过。
一个人的身体和精力，怎么可能如此充沛？
就算是机器，长时间运转也会因为过热而需要关机休息。
只是这个观察林浩宇的家伙没有明白，林浩宇做柔术的来放松身体，比完全躺下来休息的效果对身体更好。
在车里的家伙目瞪口呆下，林浩宇完成了柔术训练，把疲惫不堪的身体恢复到了目前衰减情况下的最佳，他开始穿戴上系统护具，打开遥控，开始跟电视里的虚拟拳王布朗拳王对练技术动作。
“NO!”车子里的男人受不了了，林浩宇如此高强度的长时间训练，是在疯狂的压榨自己的身体潜力，这样对他的身体会造成最大的永久性伤害。
“不行，这样子不行。”男子是个很负责任的人，他立即掏出手机，给欧阳薇打电话。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
时空漏洞修补大队 时空捉妖局 草根闯异界之创世宝典 秦轲志 末日重生之超级奶爸 我的末日不可能这么崩坏 失意者联盟 天使的献祭 魔君甩不掉 我的胸口有怪兽 爆爽人生 天机策之西秦 入主琼霄 我又被人穿了 套上爱的枷锁 金鱼良缘 也说穿三国 穿越平行世界之战争重启 走进婚姻：我妻夫你 大曙光纪元
我在星际做游戏
...
嗜血狂后+番外
她，二十一世纪金牌杀手，嗜血无情，出手狠厉，从未铩羽而归！一次任务，被组织暗算，一朝身亡！她，原雨衫国第十五公主，不得宠爱，受尽欺辱，终于在逼婚之夜服毒自杀而亡！苍天有眼，当她醒来成为她，再无人能主宰她的命运！当她还是王妃的时候，她驰骋战场，让百万兵马为之胆怯！...
神婿之疯狂选择系统
身为赘婿，意外获得选择系统，从此咸鱼翻身。才华？力量？财富？美女？全给我选了！我通通要！敢惹我，给你两个选择，跪下，或者死！...
拒爱成婚，错惹豪门阔少
第一次相见，她扑进他怀中，将他当成初恋情人，吐了他一身。再见，她却再一次将他认作别人，两次投怀送抱，还故意认错人，乔沫，我成全你。他是叱咤风云的纵横集团总裁，D市首富慕容家族唯一继承人几乎是D市所有名媛趋之若鹜的对象。她是小有成就的摄影师，以独到的摄影风格在偌大的D市闯出自己的一片小天地。如果不是因为一场醉酒，两个毫不相干的人绝对不会牵连到一起。她还未来得及告诉他一个好消息，他和未婚妻即将订婚的消息传遍各大媒体杂志，而他的未婚妻更是将她堵在医院门口，捏着支票，从此，再也不要出现在他的面前。凭什么凭我，是他爱了七年的女人。情节虚构，请勿模仿...
乱欲之渊
陆小浩只是个初三学生，却天生20cm的粗长阴茎因为少女无法容纳他的巨物，他将目光转向身边的成熟女性身上，妈妈，姨妈，同学的美母和爱你的女人交合是容易的，但是如何让不爱你的女人也和你交合，这就是一门学问了。...
互换身体后，疯批霸总杀疯娱乐圈
关于互换身体后，疯批霸总杀疯娱乐圈许云灼穿进一本狗血虐文，任务是攻略男主就能获得十亿奖金回到她原来的世界。才继承百亿财产还没捂热乎的许云灼还没等她大杀四方，就意外跟疯批反派裴峤年互换了身体。她两眼一黑，还没晕死，就差点被裴峤年掐死。怕死的许云灼眼泪汪汪保证，不仅当他的舔狗，还帮他追到白月光女神。拟定一年期限的婚姻协议，两人默契专注各自的事。许云灼眼中裴峤年日常手撕绿茶，拳打资本家，键盘黑粉，痛骂导演，把发疯精神贯彻到底。导演找茬请你认清自己身份。他哦，认清了，我的好大儿。黑粉出击再纠缠我家哥哥要你好看。他我把你家哥哥缠绳子上扔海里喂鲨鱼啦同行造谣她金主是六十岁老头！他拎着高跟鞋狂扇对面十个嘴巴子，开吊车把人甩垃圾堆嘻，惹了我，你算是惹到活爹了。综艺有钱人攀比你不会是我们这里面最穷的吧？他打电话摇许云灼给你十分钟，把我那辆价值一个亿的超跑开来。全网姐，这么癫，你在圈内没在乎的人吗？裴峤年眼中许云灼日常对他势利的家人排挤她，她要求家人送礼物赔偿她的精神损失费。有人撒泼要钱她脖子一伸无所畏惧要钱没有，烂命一条。跟对家闹矛盾，直接躺别人公司门口，伸出十个手指给我这个数，不然别想打发我走。商圈哥，你的疯症加重了呢。两人在各自的领域闪闪发疯，一去不复返。后来，传言抱上金主大腿事业顺风顺水的许云灼被爆出已婚消息。许云灼立马递上离婚协议一年到了，咱们该离婚了。裴峤年漫不经心把玩小刀离婚没有，离世可以安排。许云灼...