手机浏览器扫描二维码访问
第6章（第1页）
第一篇第一章第3节长寿地如皋，奥秘就在养生方
我国有一个著名的长寿之乡——江苏如皋。国际公认的长寿之乡标准是每百万人口中有75位百岁老人，但在如皋的145万人口中，百岁以上的老人有200余人，90～99岁的老人有4000多人，80～89的老人已经超过4万。如皋的长寿老人数量远远高于国际标准，是名副其实的长寿之乡。
让人感到奇怪的是，如皋的地理位置并不像其他长寿之乡一样远离城市文明。相反，如皋地处长江三角洲城市圈内，与南京、上海等国际大都市比邻而居，接近苏杭等旅游胜地，自然环境并非人们所想象的崇山峻岭、山清水秀。经过研究人员调查，如皋老人健康长寿的原因就是他们良好的生活习惯。
在饮食方面，如皋老人每餐都吃得很清淡，早晚都喝大米粥或者玉米粥，外加包子等主食；中午就是米饭加三菜一汤，青菜、萝卜、豆腐是主打，如皋人相信“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”的谚语；他们每顿饭只吃八分饱，喜欢吃应季的新鲜蔬菜，不吃反季的大棚菜，而且不挑食。
如皋人的饮食传统可以归纳为“两粥一饭”，这种饮食观念中最有益于身体健康的部分是早晚的两顿粥。食粥养生在我国有很久远的历史，粥在古代称“糜”，厚粥称“檀”，薄粥称“酏”。宋代诗人陆游就有一首《食粥》诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这首诗就在说食粥可以养生长寿，《本草纲目》对于粥疗法也是相当推崇。
早晨喝粥还有调节肠胃的作用，经过一夜的运化，早晨胃基本处于排空的状态，需要水分和营养的补充，此时喝点温软滋润的粥正好迎合了胃的需要，可以补益胃气。把胃养好了，离长寿就近了一大步。
从中医角度来看，老年人的身体不同程度地存在着肾精不足的问题，经常喝粥，有补肾益精、益寿延年的功效。而酉时（下午5点到7点）又是肾经当令的时间，此时如果喝粥，补肾效果会更好。如皋的很多老人一直坚持早晚喝粥，这个习惯帮助他们摆脱了胃痛、失眠和便秘等很多困扰。
在起居方面，如皋老人一直保持着传统的生活习惯，“日出而作，日落而息”，中午还小憩一会儿，总之要保证每天8个小时的睡眠；早晨醒来，先搓脸搓耳朵，等神志清醒了再起床；洗漱后用手指梳头，按摩头皮，晚上临睡前要用热水泡脚。他们还会在天气好的时候去散步、晒太阳、甩手、踮脚，或者和孙辈一起放风筝；不出去的时候，他们会在家里静坐半小时，或者读书看报写字。
这些事情看起来都非常平常，但是只要日复一日、年复一年地坚持下来，即使以前身体有什么病症，也会慢慢调养过来。如皋很多百岁老人就是靠着这样简单的生活方式养好了很多疾病，而且一直快乐健康地生活着。所以说，养生就是一种自由轻松快乐的生活方式，只要能够像如皋的老人那样清淡饮食，早晚喝粥，日出而作日落而息，适当娱乐，健康长寿就会自然而来。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
般若波罗蜜多心经 九凤朝歌：世子妃常野 太极拳经 八卦拳学 算卦我靠扫一扫 放任的青春 龙血冰皇 六韬 石油工人的诡异见闻 我是野蛮人之王 尸不语 女神总裁赖上我 源神 最美的时光 梅花拳秘谱 重生之超级法神 我的金仙时代 都市修神 六韬·鬼谷子谋略全本 我的老公是蛇王
仙界神秘隐者
史修之，一个平凡出身却天赋惊人的散修。在修仙时代，他身处玄幻修仙界。这里反派当道，阴险自私。但他心思缜密，表面玩世不恭。凭借特殊的灵力感知能力，能洞察他人灵力破绽。他隐藏实力，在练气期便开始扮猪吃老虎，智斗各路反派，从筑基走向金丹，逐步向着元婴期化神期进发，目标直指修仙巅峰。...
重生之疯临天下+番外
书名重生之疯临天下作者童归宁这是一个娇蛮任性的公主，走向娇蛮任性的女帝的故事，途中还外带虏获腱子肉一枚～阅读提示1VS1女帝文，魏晋平行空间请勿考据内容标签重生宫廷侯爵搜索关键字主角曹姽（gui）┃配角点点点┃其它☆第一章元熙八年冬至前夜，江左建业冷风飒飒，犹如妖兽嘶吼，夹着更鼓的遥响和鹅毛大雪卷过太极殿巍峨的宫墙...
逆天兽宝：老祖宗她又在虐渣了
玄幻女强，爽文，虐渣，打脸，废柴逆袭，萌兽满级老祖宗重生废物庶女，手拿爽文女主剧本，开启虐渣剧情！云澜作为整个拜星大陆最接近神的大佬，竟重生在百年后的一个没有灵骨的后辈身上嫡母刁难，姐妹欺凌，父亲还要将她送给七十岁老王爷做妾昔日废物，一朝展风华，惊艳众生！御兽不用缔约，天下灵兽任她驱使虚空炼药，随手一掏便是千年灵丹神秘莫测的国师追着要拜她为师精才艳绝的丞相嫡子死皮赖脸要娶她被她虐过的渣渣们请威望最高的隐世高手主持公道高手内心在咆哮请你们不要为难我，这TM可是我的老祖宗啊！吃饱喝足的萌兽们打着哈欠表示当天才实在是太孤独，没有渣渣虐的日子太无聊...
满砚冰
柳迟砚这个太子少傅上任的第一天，没收了小太子的话本。那是一本不堪入目的玩意，满纸污言秽语。讲的是暴君心有白月光，找上白月光的弟弟当替身虐身虐心，结果发现白月光远不如想象中美好，不仅那能安抚暴君的琴音是他弟弟代弹的，就连最初的救命之恩也是他不知廉耻地冒名顶替。真正救暴君的人，是被伤透了心的小替身！暴君发现真相的那一天，痛不欲生地下令把白月光千刀万剐。柳迟砚睁开眼的时候，小替身弟弟正小心翼翼地隔着帘子发问哥哥，今日还是我去替王爷抚琴吗？穿成话本里白（黑）月光本光的柳迟砚开始思考如何破局。要不，先考个状元？立意自立自强才是真！...
爱卿有宠（全文+番外）
我顾浅墨，官居三品，在家斗男宠，在朝斗政敌，上得朝堂，下得青楼，眼看着即将成为一代旷世宰辅，然而，我的红鸾星却迟迟不动，连我师父这样的世外高人都忧心忡忡，最后大笔一挥，传书速寻徒婿来见！我无语凝咽。内容标签欢喜冤家乔装改扮平步青云...
神女赋（番外）
卧在屋瓦上，赵启俯面趴着，呼哧呼哧喘着气，裤裆里泄了几次，糊满了湿黏的子孙液，夜风一吹，兜着裤裆一阵湿凉，叫人颇为不爽。赵启缩了缩肩膀，背对迎风方向，将目光移到掀开的瓦片处，咬着牙盯着下面。跑了半夜，又在屋上悄悄卧了好一会儿，赵启现在的心情，和裤裆一样，湿黏冰凉，颇为低落。妈的，真是窝囊，赵启盯着下面的胖子，在心里将庆亲王偷偷恨上了，强烈的不平衡，对祈白雪的爱意被辜负，那种好像孩童被抢去了心爱玩具的怒火，还要再强烈上成千上万倍，仿佛要将心都整个挖去的失去感可恶，不能就这么算了庆亲王将祈白雪和祁殿九左右抱住，将两位美人安置到自己的大腿上，和她们激烈的拥吻着，右手从祈白雪的腰后拢过，按到一团酥酪般的雪腻美乳上来回把玩着。呼，白雪侄女怎么这般湿了，不妨到卧房来，本王帮你好好检查一番...