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★减肥那点事儿上（第1页）

我的微博上，经常有女孩子给我发私信，她们问我，12年看下来，你的变化不大，你们演员是怎么保持身材的，是不是平时不吃主食，是不是晚上不吃饭。

身材是每一个女人都关心的问题，在这里告诉男人们一个秘密：女孩子，无论胖瘦，见面时你只要赞美她，“哎呀，你又瘦了！”她比喝了蜜还甜，这比你夸她长得多么多么漂亮还要管用。

我以前很瘦，考电影学院的时候不到一百斤，所以我特别感谢现在还有些资料上写着我的体重是49公斤，开学第一天，李苒苒老师掐了掐我一尺八的腰说，“嗯，还行，可是不许再胖了！”但是后来随着年龄的增长，不知为何堕落到喝口凉水都长肉的地步，所以减肥这个话题就一直伴随着我。

我知道，有些女孩子为了身材几乎到了不择手段的地步。减肥茶、减肥药、打针、手术都敢尝试。最普通的就是节食，拒绝主食、拒绝晚饭等等，但我想告诉女孩子们，为了减肥而过于节食是不健康的，毕竟人体需要均衡的营养，如果为了苗条，而不吃东西，对身体的伤害是很大的。这样做，是一件得不偿失的事情。

作为演员，为了上镜漂亮，平时的生活中，我也必须刻意的控制或降低自己的体重。我刚开始减肥的时候，感觉很痛苦，因为我采取的是节食减肥。看到别人吃得那么香，你却只能喝白开水，特别是晚上，饿肚子那种空荡荡的滋味实在难受。饿了三天，好不容易瘦了半斤，一高兴，睡前一碗方便面，第二天早上一看又长回二斤，辛苦挨饿的成果毁于一旦，那感觉比世界末日到了还沮丧。喝口水，称一称；吃块儿糖，称一称，体重计上的指针动一动都心惊肉跳的。一天上秤三次，减肥都快减成强迫症了。最后人没瘦多少，却整天忧心忡忡一点儿也不快乐。

反反复复折腾了几次之后，我突然意识到：身材要保持，但是决不能让自己不开心！所以我暗示自己：减肥是为了更好的吃！所以我面对美食的时候不再纠结，一般都是先痛快的享受它，然后在接下来的几天，用运动消耗掉它！所以就开始了我的运动减肥生涯。

先买了一台健身器放在阳台上，再从头到脚置办一身练功服，干不干三分像嘛，怎么也得像个专业运动员的样子。

我应该算是北京健身俱乐部里最早的会员了，跟着马华跳她编的健身操，办个健身卡，什么舍宾、瑜伽、普拉提一通练。

有一阵电视里疯狂叫卖各种家用健身器材，弄几个老外在那儿比划着，倍儿有说服力。那些赤裸上身，露出漂亮腹肌的帅哥们都在向你灌输一个不用费力就可以减肥的概念，比如一边看电视，一边做运动，不知不觉轻松瘦身。

结果是，我倒是一边看电视一边在漫步机上锻炼，可电视里播的又是新出的健身器材，就这样，没完没了，只要一说对健身塑形有用，我肯定毫不犹豫拿起电话订购回家。有一阵，我们家不大的客厅里堆满了各种健身器材，大到跑步机，太空漫步机，健腹飞机，小到跳舞毯，甩脂仪，瘦腰带，应有尽有，非常恐怖。

最终的结果是，买东西的热情远远超过锻炼的热情。几天之后跑步机、漫步机就被我推到阳台，成了晾衣架。

后来，北京出现了一些高档的健身会所，每个跑步机前都挂着一个小电视，我发现这个比较适合我，边看电视边慢跑。

刚开始跑步的时候，目的很明确，就是为了拍戏，为了减肥。那时真是硬着头皮练，觉得痛苦得不行，老觉得怎么还跑不完啊。

锻炼减肥考验的就是人的“坚持”，为了能让自己把跑步坚持下去，我想了不少招数。比如带上一套自己喜欢看的碟，每次跑步时，就放上，一边匀速跑步一边看，高高兴兴不知不觉一个多小时就过去了，美剧《六人行》就是我在跑步机上看完的。

有一次，我偶然看到健身房墙上写的一句话：“跑步时请保持微笑，因为锻炼是一件愉快的事情。”我深受启发，于是，照着那句话去做，跑步的时候试着面带微笑，觉得效果真的很好。这种心理暗示的方法，有效地帮助我度过了锻炼之初特别艰难的时期。

其实，不光是跑步，做任何事情都要像锻炼那样保持微笑，保持愉悦，有了这样的心态，人就会显得特别自信。即使平常化的是淡妆，也会觉得自己很有魅力。我是很少上美容院去的，在那个小空间一躺三四个小时，“忍受”着美容师对你的脸和身体不停的“揉搓”之外，还要忍受她们“无孔不入”的产品推销。真是不如去跑一会儿呢！

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