手机浏览器扫描二维码访问
第17章 附录常见食物热量对照表（第1页）
为了减肥，女性总是很在乎平时饮食中所摄入的热量，生怕一不小心就吃进高热量的食物，白费之前为减肥所付出的所有努力。
因此，在书的最后，我列出了几百种平时生活中最常见的食物，并把它们分成了畜肉、禽蛋、水产、水果、蔬菜、主食和其他七大类别。每一个类别，分成了低热量区和高热量区两部分。低热量区的食物，在减肥期间可以经常食用（肉类的内脏除外）；高热量区的食物也可以吃，但吃的时候一定要注意分量，严格计算好总的热量摄入量。
对于畜肉类来说，低热量区的食物主要包括内脏和瘦肉两部分。内脏的热量值虽然很低，但不能经常吃，因为里面含有不少胆固醇。我建议可以多摄入纯瘦肉，猪、牛、羊的纯瘦肉热量都不算高，可以作为日常的蛋白质来源。肥瘦参半的肉，热量是很高的，减肥人士应尽量避免食用。
家禽肉本身的热量比畜肉低一些，但由于常常连皮食用，所以最后的热量摄入量反而会更高，尤其是腿部、翅膀部分。吃家禽肉的时候应尽量去皮，避免摄入过度的脂肪。
水果、蔬菜的热量绝大多数都处于低热量区，减肥期间可以放心食用。
主食部分，无论是粗粮还是精粮，大部分都集中在高热量区，但又不能不吃主食，关键还是在于怎么搭配食用。
为了更有针对性地控制热量，我在每一种食材后面都加上了个人的建议，希望能对读者有用。
这里要提醒大家，每一种食物的热量值并不是严格固定的，拿牛奶来说，不同牌子的牛奶，热量的高低也不同，脱脂奶和全脂奶的热量几乎相差了一倍！为了尽量做到准确，以下的数据是我根据多个热量表评估得来的平均数值，其中包括中国食物成分表的权威数据，相信和其他热量表的出入不会很大。
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
散落星河的记忆 谈婚斗爱：听说爱情在隔壁 凉生，我们可不可以不忧伤4 怦然婚动 将军三嫁 人脉心理学 腹黑总裁V587 草包逆袭：驭蛇三小姐 哈佛心理学大全 那片星空，那片海（下） 我在等，等风等你来 惊世毒妃 等你，余生为期 闪婚成爱：前夫请出局 光之初 残情恶少的隐婚妻 笑话大全：超级搞笑版 用我名字，冠你姓氏 王爷乱来：王妃不好惹 倾城之恋：张爱玲小说集
【凹凸】天上掉个小金毛
主雷狮海盗团，以学院雷狮海盗团的性格为主，反穿剧情。成长类型慢热沙雕搞笑文。本文以你第二人称叙述故事，你本是普通人家的孩子，高中生平平无奇。还是不习惯写别的一些奇怪的设定…第二本书，完全独立。第二人称的方式…可代可磕（作者不会起名字）妹超可爱的！是正常人类啦～～可代！可磕！！一开始佩利进入剧情，后期雷狮海盗...
亿万总裁的隐婚妻
结婚三年，他第一次碰她，她以为她的爱情柳暗花明，却不料他翻脸无情，一纸离婚协议砸落在她身上，他说离婚吧，你要的我已经给你了。她错愕，顿时从天堂掉进地狱，第一次为这段无望的爱情泪眼婆娑。签下离婚协议，她凄然转身离开，带走了她的爱情，同时也带走了他的爱情...
豪门婚计，总裁太霸道
章晴天现在的爸妈是自己舅舅舅妈这事儿她早就知道了，既然大家都不想她的身世曝光，她也装作不知道好了，该干嘛干嘛去。可这事儿还没完，什么？她也不是姑姑的女儿，阮氏集团的千金？那她这是一夜之间山鸡变凤凰了？好了这下，养的亲的都不消停，救命！裴大爷在边上做壁上观，就等着鱼儿上钩，狞笑，识趣的就自己游过来！...
邪王盛宠下堂妃
穿越成不受王爷待见的正妃，唐七七只想混吃等死，却不想被个妖孽皇子给缠上，日夜跟她求欢爱。第二次见面，他就当着她夫君的面表白七七，不管何时，我的怀抱都为你敞开。她咬牙切齿狐狸，请自重！被人追杀，他将她护在怀中霸气许诺有我在一日，绝不会让你受到伤害。名义上的夫君为了深爱的女人将她抛在洪水中，他义无反顾跳下救她七七，你若死了，我就去地府向阎王要人！他追随她七生七世，只为护她周全，在她和离当天，化身为狼将她压在榻上，笑得颠倒众生娘子，求宠幸...
第一宠婚：甜心老婆买一送二
前男友出轨，还理直气壮的骂她是老古董！一气之下，惹了某个大人物。都怪自己年少无知，错把狼头当棒子。史上最有洁癖的男人，传出了结婚的消息，并且把他那隐婚妻子宠上了天。当小白兔遇见大灰狼，谁输谁赢还重要吗？...
下雨
她想去自己的秘密基地拿回自己的东西，没想到正撞上两个人在玩窒息play，她以为是霸凌破坏了这一局面，季淮嗔笑到让她给钱。少年的眸子里闪着细碎的光，嗓音温柔如水，她莫名受到蛊惑似的。这时她还不知道她用五十块钱买下他一次服务时，会被缠上一辈子。后期男女主地位会反转强制心理控制sm圈养abo设定改，为第二性征有的人有，有的人没有，双a不排斥，轻微信息素控制精神分裂电波女x病态脆弱心机男双向情感障碍回避型人格依恋buff叠满了属于是追妻火葬场有，bgbl有主cp是bg虐恋狗血慎入文中三观不代表作者三观，切勿带入现实...