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第38章（第1页）

声音治疗

观想和观呼吸是两种治疗方法。另一种方法是利用我们自己的声音。历史的一切宗教，都把声音当做荣耀的精神表达。同样的，在世俗文化里，音乐和歌唱自古也被当做人类的庆祝方式。

某些声音本质上就能够让我们觉得开放和放松。音乐理论的演唱家，都知道&ldo;明亮&rdo;的母音ah、ee、ay（如ay和发音）、ih、oo可以带来喜悦。有人告诉我，传统百老汇音乐厅的作曲，都让歌手以任何一个这些母音还结束独唱。歌手能够以放松和开放的喉咙来处长最后一个音，让声音高扬，如此所造成的情绪纾放，会令每一个人感到快乐。

我们可以把治疗声音带进我们的禅修和日常生活中。唱歌是简单的事，我们都会唱，但如果唱歌时能够保持正念，就有意想不到的治疗效果。佛教修行推荐使用某些字和音，当然你也许会认为使用对你有意义的声音来歌唱或祈祷，感觉起来比较舒服，诸如你信仰的神名，或an、shalo、（希伯来文，意为&ldo;和平&rdo;）、peace，或oahhung

1透过开放性的声音获得慰藉

在佛经中，ah被认为是一切言辞和声音的来源‐‐开放性的来源。温柔地唱着ah声，是一种抚慰、开展心怀的禅修。

让ah声随着你的呼吸自然发出来，需要时可以暂停下来。欣赏你的声音，想像全世界都充满这个安详的声音。然后，想像遍满一切处的声音，以响亮并富有活力的音调，向你传达这个讯息：&ldo;你体内的一切缺陷感觉、一切罪恶感、一切负面能量完全被净化了！现在你是清净、健康、圆满的！庆祝、高兴吧！&rdo;感觉声音立刻引发了强大的温馨和疗愈的感觉，在这个经验中憩息。然后，融入你的歌唱一会儿。仅只是与声音结为一体。

人际关系不会在一夜之间改变，但这种禅修可以净化我们心中的憎恨，只要我们全心全意地修习

你也可以治疗由负面话语所造成的伤害。如果你觉得对任何人‐‐譬如，你的父亲‐‐感到罪恶名怨恨，就想像在一个正面的声音中，你听到他以仁慈和诚实不断地说：&ldo;我很感谢、也很高兴有你这个儿子（或女儿）。我们都有缺点，谁没有呢？我们必须彼此宽恕。孩子，不管你是什么样的人，做你自己吧！我爱你。&rdo;平静地经验这些话的意义和感觉。然后，你透过唱诵的声音告诉他：&ldo;谢谢您告诉我您的感觉！我很高兴您是我的父亲！我爱您，父亲！&rdo;然后，感觉你和父亲之间的问题已经消失了，就像是夏日下的烟雾，你觉得平静而安详。

人际关系不会在一夜之间改变，但这种禅修可以净化我们心中的憎恨，只要我们全心全意地修习。最后必然会有戏剧性的改善。

另外一种利用声音的方法，就是大声自我鼓励。当问题来临时，尝试告诉你自己一切都很好，即使缺点也是好的。选择适合你的个性和需要的话语。声音能够扩大日常用语或祷词的正面效果。

有些人丝毫不愿意发出声音。对过分敏感的人而言，声音正好可以纾解恐惧和怀疑之类的感觉。如果你羞于让别人听到你的声音，就找一个隐蔽的地方。我幼年在西藏时，年轻喇嘛都在汹涌的河岸练习唱诵。在城市里，你可以在忙碌、喧闹的街上唱诵，没有人会注意或关心。慢慢地暖身，随着你放松的呼气，大声念ah或任何你感觉自己的声音。确实放下‐‐制造一个愉快的噪音，是你的权利！

2．以加持声音治疗

oahhung（念成hoong，h的发音要柔）这三个声音被认为是佛陀身语意的&ldo;种子字&rdo;。由于这些声音具有普遍性，任何人都可以从它们得到利益。

这三个种子字构成佛教中威力最强的唱育。它们在性质上是清净的、原型的，超越思维、概念、执着和僵化。因此，只是发这三个音就可以让我们更开放。

对佛教徒而言，这些声音也代表特别的意义，因为它们象征佛陀的一切品质：o是佛的身‐‐代表我们本具的真性的不变力量和美：ah是佛的语‐‐实相不止息的表呈和强大的能量；hung是佛的意‐‐实相本初开放性的不动圆满。这些声音长久以来就被使用在治疗练习上，已经受到一切诸佛的加持。

第一个种子字都代表特殊的治疗品质。o带来安祥、快乐、清明、坚定、勇气、稳固和力量；ah带来能量、开放、扩展和加持；hung则与开悟、无恨、本质和一体有关。

你可以用同等的重视来唱每一个种子字。或者依据你所需要的特别治疗品质，重复某个种子。

0000000000ahhhhhhhhhhhhh‐‐huuuuuunnnnnggg

ooooooooooooooooooooahhhhhhuuuunnnggg

ooooahhhhhhhhhh

huuuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnggg

只要你觉得获得抚慰，可以随意唱出这些字母‐‐调子可以起伏交迭或固定一个默念或大声念，声音高或低，柔或重，皆可。

你可以练习这些声音来转化困苦的思想、感觉和影像。感觉悲伤或痛苦之类的情绪，以云、烟或雾的形式被包含在o声之内。当你唱ah时，永远地放下问题。唱hung时，感觉获得安详和开放的治疗。

你也可以用这三个种子字（或只用ah声）来祈请你的力量来源。感觉声音正在祈请并产生宇宙的一切治疗力量，而力量的来源从声音出现，它本身也是声音的象征。看并感觉从声音和影像发射出温馨、明亮的光。光逐渐注满你的头和整个身体。当你继续唱诵时，花些时间欢庆把治疗带到你身心每一部位的声音和光。

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