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第一节 钟摆效应（第1页）

当你能够以一种积极的心态、积极的视角对你已经经历、正在体验、未来或有的消极情绪进行评估时，你便能够轻松地摆脱消极情绪的困扰，将消极情绪转化为积极情绪。

释放你的个性，别再麻木下去

在压力之下，在不如意的环境之中，在传统观念的束缚之中，很多人渐渐地收敛了自己的锋芒，隐藏起了自己率真的个性，学会了“感觉麻木”，建立了保护机制，使自己不再对事情有同样的情绪反应。

露茜从小就被父母以“好孩子”的标准来教育。那时，每当她对玩具发火时，父母就会立即告诉她：“人不能对东西生气。”当她与小朋友发生冲突时，父母更是会立刻制止她：“不能对别人生气。”即使当露茜到了青春期，父母也常常教育她，“要懂得克制自己，不能使自己陷入心情不好的境地，不能愤怒、不能忧虑，要时常彬彬有礼，心平气和，即使与他人争辩的时候也应如此。”

这种教育理念灌输下的露茜失去了很多同龄人应有的喜怒哀乐，表现出少有的冷静与成熟。然而，在这种冷静与成熟的外表之下，露茜心里并不快乐。在她的日记中，露茜这样写道：“在生活中，我常常感到无能力发怒的压力变得越来越大。虽然我的性格类型令雇主们喜欢，我平和、礼貌，而且很能干。但是仔细想一下，我很苦恼，因为我常常被雄心更强或咄咄逼人的人欺负。他们故意这样做，我想是因为他们不害怕我。有时，我因对某个同事霸占了有意思的项目，或因跟我开让我不高兴的玩笑而反复琢磨，心里很不舒服。但是只要一面对他们，我有教养的‘好孩子’表现就占了上风，我表现出彬彬有礼，只不过与之拉开点距离而已。其实不是我害怕对方的反应，只是他人进攻时，我感到内心的退缩，于是变得无动于衷，可事后我非常愤怒。家长把我训练得太有教养了！”

当用一种太过拘束、压抑的“好孩子”标准来要求孩子的行为时，在规范了孩子的行为的同时，也剥夺了孩子张扬自身个性的权利，使他们的生活失去了蓬勃的生机与活力。

不幸的是，失去生机与活力的生活正在被越来越多的人所体验。如此一来，对于痛苦或者说负面情绪我们越来越没有感觉，对于欢乐与激情我们越来越麻木，以至于对于生活也缺乏应有的怀念与憧憬。这便是许多都市人时常困惑的：“为什么越是年龄看长，越是找不到快乐，整天板着脸，甚至都不记得上一次是什么时候开怀大笑过了。”

这就是成熟吗？不。这充其量只能算作是伪装的成熟。真正的成熟是个性丰富的、内心充盈的、理性与感性并存的，情绪控制与情绪释放兼具的。这种成熟允许颀喜若狂等一切积极情绪的存在，也允许悲痛愤怒等一切负性情绪的存在。而且，正是由于后者的存在，前者才显得弥足珍贵。

负性情绪的存在与积极情绪的存在具有同等重要的价值。而且，负性情绪反应的强度也直接影响积极情绪体验的强度。越是真切地感受到负性情绪的人，越容易深刻地感受到积极情绪。而如果负性情绪减少了，积极情绪也会同样地减少。这就是心理学上的“情绪的钟摆效应”：当一个人在某一种情绪上削减了反应的强度，在所有其他的情绪上也会有同样的削减。就像钟摆一样，若摆向一边的幅度减少了，摆向另一边的幅度也同样减少，左右转化的高度是对称的。

在生活中，我们常常看到这样两类人：一类人很富感性，很会笑，随便讲个笑话她便会哈哈大笑，很容易高兴，当然她们也会哭，情绪摆动幅度很大；也有一类人看似理性与麻木，对什么事都没有强烈的情绪反应，比如当别人在讲笑话哈哈大笑时，他会说，“这有什么好笑，只不过是一个笑话而已。”当有人因看到电影中的感人情节而哭泣时，他可能会说，“这有什么好哭的，只不过是演戏而已。”生活中无论好的事情，还是坏的事情都很难影响到他。

对于这两类人，你更愿意做哪种人呢？如果你愿意享受生活的快乐与激情，你的选择一定是：前者。但或许你会有所顾虑：“选择前者岂不意味着要承担更多、更大的负性情绪了吗？”答案是肯定的。但这并没有任何关系。因为，当我们的生活中充满了喜悦、满足、自豪、信心，我们便有足够的能力与承受力去应对可能出现的负面情绪，即使强度很大。正面情绪我们充分享受，完全享有，负面情绪我们有足够多的方法与技巧去处理。

不要惧怕负面情绪会干扰到你的生活，更不要因为这种惧怕而关闭了自己丰富的心门，训练出冷酷麻木的处世风格。想想吧，你已经多久没有流过泪了？有多久没有心痛的感觉了？有多久没有笑到肚子痛了？如果你不能表达你的真实感受，你的喜怒哀乐等丰富的情绪，你将失去独特的、迷人的真我风采。在一档电视节目里，中国的女性抱怨中国男性少有老外那种高兴的时候象小孩，愤怒的时候敢于拍案而起的真男儿，更难找到富有浪漫情怀的男子，因为我们常常羞于表达，也没有表达方面的训练，久而久之缺少了这种能力。改变这种情况，就要从现在开始，去大胆地接纳你的任何情绪，你的任何感受，包括所有的消极情绪。正如钟摆效应所示，你所感受到的悲伤、痛苦等消极情绪越强，你所能体验到的欢乐、愉悦等积极情绪也会越强！

人生里的每一次经验都是一种宝贵的财富，让我们拥有更成熟、更快乐的人生。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，会将负面情绪视为压力、视为负担。而明白这个道理的人，则不断进步、享受人生、心境开朗，自信十足。

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