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第11章 专项训练（第1页）

早起的鸟儿有虫吃。

忆安5点钟准时起床热身，身上的酸爽劲儿还没过。方叔走出来将手中的沙袋扔到他脚边，“绑上，以后跑步都带上它。”

忆安绑好沙袋开始跑步，虽然小腿肚很疼，但是今天跑步的效果非常好，非但呼吸没有出问题，连跑坡时的不畅感也消失了，他甚至感觉跑这一趟跟刚热开身一样。

跳完台阶俩人依旧一人骑车一人跟着跑回拳馆，瞧这废话说的，跟着跑的当然是忆安了，只是他与骑车的方叔速度一样快，列位可别怀疑说才训练一天就这么强可能么？

你们说对了，对的是不可能这么强，要是一天时间就能变强，那世间的人个个都能成为拳王了。

这就好似我们刚接触一个新事物，一旦对它产生了兴趣就忘却了时间的存在，直到我们厌烦它为止，感兴趣的时间可能一个星期，也可能就五分钟。忆安不是身体真的变强了，只是他的心里提着劲儿，潜意识里期望自己每天都有进步的缘故。

这不，出问题了。

连续一个星期的训练，忆安产生了负面情绪，一是这一个星期全都是基础训练，拳击的专项训练没有进行一项，问问方叔吧碍于之前答应了训练时不过问，不问吧心里实在是憋的难受，向薛然倾倒苦水，薛然劝他踏实训练，一切听方叔的。

二是几天的训练强度很大，他的身体有些吃不消了，哪哪都疼，跑步也不像开始一样轻松。

这天早上，方鼎前面。

“这几天感觉怎么样？”方叔问道。

忆安看向方叔，半天扭捏说道，“很累！”说完憨憨地笑。

“感觉累就对了，这几天的训练量很大，你能坚持下来说明你小子很是吃在乎！但我们的训练方法是错的。”方叔揭晓答案似的神情说道，“这也是训练的大忌——过度训练！如果你经常关注网上别人发布的训练视频，听有人讲过我的身体不会累，虐我的身体24小时不会停歇等云云误导他人的谬语，你是顶礼膜拜呢还是嗤之以鼻？”

“过量的训练不好吧。”忆安回答说。

“对，过量的训练只会杀死肌肉的感觉，机器还有歇息的时候何况是有筋连骨的身体呢！况且这种训练方法不仅不会提高身体素质，更增加了受伤的风险，而一旦有了伤病，后果晓得不？”

忆安当然晓得伤病对一个人体育生涯的影响，多少富有天赋的运动天才之所以成就不高就是坏在了伤病上。

“你要谨记训练要有度。可以每天安排不同的有针对性的训练，特别是针对自己的弱项，要安排更多的时间争取快些提高，你的下盘不够稳，腿部的训练当是重点。”方叔继续说道。

忆安口中答应着，心里想到方叔为了让他明白科学训练的道理真是煞费苦心了。

“你已掌握基础训练的方法，现在我们回去。”方叔说道。

“回去开始专项训练。”忆安心里接着方叔的话说，暗自开心不已。

拳馆里，人声嘈杂，拳馆一隅，忆安正在跳绳。

“跳绳对你的协调力有帮助，对于呼吸与身体的配合，对于节奏的把握都有裨益。不论你能跳多快，要的是能够自如把握从身体中倾泻出的力量。”方叔指导着说。

忆安有了前期训练的经验，明白不管什么训练都有相通之处，所以跳绳的方法掌握的很快。

“好，停下。”方叔按下秒变说，“现在腿上的沙袋卸下。”

忆安解开沙袋，又听方叔说：“沙袋只在基础训练时穿戴，专项训练就不用了，以免影响你脚步移动的感觉。”

忆安端起拳击架子，在方叔的要求下打出刺拳、前后手拳、左右勾拳及摆拳。

方叔满意的点了点头，“出拳的发力点掌握的不错，拳打的也较为标准，现在一边向前移动一边出拳。”

忆安照着要求出拳。

“后方移动。”

“左边。”

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